Sağlamlıq

Evdə Yoga: Arıqlamaq istəyənlər üçün 5 məşq

Pin
Send
Share
Send
Send



Yoga, yalnız özünüzü tapmaq və stresinizi aradan qaldırmaqla yanaşı, əlavə kilolardan da xilas olmaq üçün kömək edəcək. Dərslərinizin effektiv olması üçün evdə yoga rəqəmləri düzəltməyə kömək edən sağ hərəkətləri və ya yaradır.

Evdə kilo vermək üçün yoga

İrəli yalın

Bu mövqe uttanasana adlanır. Bu qarındakı yağ kıvrımlarından xilas olmaq istəyənlərə, həmçinin itburnu daha elastik etmək üçün mükəmməl kömək edir.
Bunu etmək üçün, ayağa qalxın və silahlarınızı qaldırın. Sonra onları aşağı aşağı və yumşaq özünüzü aşağı. Eyni zamanda dizinizə başınıza toxunmağa çalışın.

Cobra yaradır

Yalnız incə rəqəmlər deyil, əla bir vəziyyət də istəsəniz, bu seçimdir. Və bu duruş həzm yaxşılaşdırmaq üçün böyükdür.
Yerə yatıb, sonra isə tənəffüs edərkən yerdən qopar. Əllər düz olmalıdır və ayaqları yerə basdırılmalıdır.

İt üzü aşağı

Bu mövqe sizin üçün çox yaxşı bilinir. Bunu yerinə yetirmək üçün itin pozunu alaraq arxa və ayaqları düzəltmək üçün bütün ayaqları və bu mövqedən çıxmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə yaxşı inkişaf etmiş qarın əzələləri.
boşaltmaq

Üçbucaq yaradır

Yanlarda yağ kıvrımlarından xilas olmaq və ya mükəmməl bir bel yaratmaq istəyirsinizsə, bir üçbucağı poz verməyə çalışın. Düz ayağa qalxın, ayaqlarınızı çiyin-enini ayrı qoyun və sonra ayağınızın yanında yerə toxunmağa çalışarkən bir ayağa əyilməyin. İkinci tərəf düz olmalıdır və yuxarıya doğru hərəkət etməlidir. Sonra yara ikinci tərəf üçün təkrarlanmalıdır.

Ağac yaradır

Bu məşq, gözəl, elastik ayaqları və mətbuat həqiqətinizin reallığını edəcəkdir. Xəlblərinizi bağlayaraq, əllərinizi yuxarı qaldırın. Ayağınızın ikinci ayağın itkisinə qarşı diz ilə bir ayağı bükün. Bir dəqiqə gözləyin, sonra ikinci ayağı təkrarlayın.

Pin
Send
Share
Send
Send