Sağlamlıq

Anksiyetedən xilas olmaq üçün 5 yol: bir psixoloq olmadan nə edilə bilər

Pin
Send
Share
Send
Send



Stress və bədənin və sinir sisteminin daimi yükü əsasən ağıl vəziyyətinə bağlı müxtəlif problemlər yaradır. Bizim zamanımızda ən çox yayılmış problem narahatlıqdır, səbəb və əzab olmadan baş verən duş ağrısıdır. Lakin narahatlıqdan qurtulmaq üçün ilk addımları atmaq üçün psixoloqla əlaqə saxlamalı və ya daim asılılıq yaradan həbləri almaq lazım deyil. Evdə nə edə bilərsiniz?

Anksiyete və narahatlıqdan necə qurtarmaq olar?

Bir problem tapın

Anksiyete stressə reaksiya kimi da baş verə bilər. Ancaq çox vaxt bir səbəbi var. Bəlkə bəziləriniz bitməmiş bir işiniz var və ya birinizə bir söz verdiniz, bunu yerinə yetirə bilmədiniz və indi vicdanınız bir Damocles qılıncı ilə səninlə bağlıdır? Özünüzü tapdığınız vəziyyətlə işləyin və hər hansı bir şəkildə həll etməyə çalışın. Problemin ən yaxşı həlli hətta qeyri-müəyyənlikdən daha yaxşı olacaq, çünki bu, daimi narahatlıq və narahatlıq hissi yaradır.

Bir ara verin

Anksiyete, heç bir şeylə məşğul olmayan zehni altına alır. Əgər işlərinizə diqqət yetirirsinizsə. İş, ailə həyatı və ya hobbiniz, bir dəfə nədənsə narahat olursunuz. Təməl üçün ən yaxşı həll deyil, ancaq həqiqətən təsirli. Yaxşı və süründürməçilik ən böyük problemdir. Bu vəziyyətdə, siz yalnız bir şey deyil, həm də daim lazım olan vəzifələri vaxtında yerinə yetirmək üçün vaxtınız yoxdur ki, daim narahat olursunuz.

Təcrübə Art Therapy

Çox təsirli və maraqlı bir fəaliyyət həqiqətən kömək edir. Siqnalınız həqiqətən cəlb edə bilər və onlardan qurtulmaq olar. Və hətta böyük məbləğdə bizə təqdim edilən bütün bu kurslar pula boşanma olduğuna inanırsınızsa, özünüz də bunu edə bilərsiniz. Lazımdır kağız və boya. Əlbəttə, digər vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz, amma rəngləri seçməyi məsləhət görürük. Parlaq rənglər və boyaların birləşməsi sizin işinizi xüsusilə effektiv edəcəkdir.
boşaltmaq

Fiziki məşqlər üçün gedin

Hər hansı bir şey ola bilər - yoga, həm fiziki, həm də mənəvi məmnuniyyət gətirəcək və ideallığı (eyni zamanda çox gözəl) və daha çox müsbət emosiya verəcək rəqslərə yaxınlaşdıracaq fitness. Move, taxtada özünüzü əymək imkan verməyin - və sonra narahatlıq özü ilə geri çəkilməyə başlayacaq.
boşaltmaq

Həyatınızın diqqətini dəyişdirin

Mənfi cəhətlər, eləcə də ən başlıca rəftar sizi narahat etməyə səbəb ola bilər. Praktiki olaraq hər şey, hətta başqalarının fikirləri, bu cür gətirib çıxara bilər, səhv görünən qorxu, cəmiyyətin müəyyən etdiyi məhdudiyyətləri aşır. Həyatınızı tamamilə fərqli bir baxımdan daha gözəl şeylərə yönəltməyə çalışın. Hər yerdə nə qədər gözəllik sizi əhatə etdiyinə diqqət yetirin. Kötü fikirləri atın. Sizi narahat edənlərin əhəmiyyətini minimuma endirmək - məsələn, digər insanların fikirləri, zehni daha sərbəst olur - sonra ruhunuzda narahatlıq və narahatlıq üçün yer yoxdur.

Pin
Send
Share
Send
Send