Diyetlər

Kefir pəhrizi, və ya həftədə 10 kq çəki itirmək necə

Pin
Send
Share
Send
Send



Kefir pəhrizi kilo vermək üçün ən populyar biri ola bilər. O, ehtimal ki, onun sadəliyinə borcludur - hər kəsə kefirin əsas məhsulu olduğu dərhal aydındır. Uşaqlıqdan tanış olan faydalı bir məhsul, əlbəttə ki, zərər vermir və nəticədə həqiqətən də təsirli olur. Ancaq bu, ciddi və ciddi bir pəhrizdir. Bu barədə bilmək və kefir pəhrizində çəki necə itirmək lazımdır?

Kefir pəhrizinin faydaları və əsas prinsipləri

Kefir pəhrizinin prinsipi kefirin həftədə istifadə etdiyiniz əsas məhsula çevrilməsidir. Seçdiyiniz pəhriz növünə görə fərqli qidalar əlavə edilə bilər.

Kefir pəhrizinin növləri

Əsas pəhriz

Standart kefir pəhrizi, yəni kefir bu anda ana məhsul olmasına baxmayaraq, ration menyuya uyğun digər məhsullarla təmin edilməlidir.

Protein

Bu seçim prinsipcə əsasdan fərqlənmir, istisna deyil ki, iki gün meyvənin yerinə meyvə qidalarından - məsələn, toyuq filesi yemək olar.

Sərt pəhriz və ya kefir-alma dietası

İki variant var. Birinci halda, yoğurtun standart hissəsini artırır və eyni zamanda əlavə məhsulun üçqat hissəsini azaldır. İkinci halda, bütün pəhriz bir alma ilə birlikdə bir fincan kefirin istehlakdan ibarətdir.

Kefir pəhrizindən asılıdır

Bunu müşahidə etmək bir sıra nüanslar nəzərə alınmaq üçün çox vacibdir. Xüsusilə də, maddə menyuda tətbiq olunan kefir standartını tam izləyəcəkdir, çünki mayenin olmaması suyun qurudulmasına və xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, bu pəhrizdən çox diqqətli olmalıyıq. Bir həftəlik oruc sizin mədə və bədəninizin bir az fərqli rejimdə işə başlayacağına gətirib çıxarır və sonra yenidən qurulmaq çox çətin ola bilər. Buna görə dərhal yeməyə başlaya bilməməliyik, bu da tədricən edilməlidir.

Kefir pəhrizi 7 gündür: hər gün menyusu

  • İlk gün: 0,5 litr qatıq 1% yağ və 400 qrək bişmiş bişmiş kartof.
  • İkinci gün: 0,5 l kefir, 1% yağ və 400 q az yağlı pendir.
  • Üçüncü gün: 0,5 kefir 1% və 400 qram meyvə.
  • Dördüncü gün: 0.5 kefir 1% yağ və 400 g qaynadılmış toyuq göbəyidir.
  • Beşinci gün: 0,5 l kefir 1% və 400 qram meyvə.
  • Altıncı gün: bir oruc günü olacaq və 1,5 litr su istisna olmaqla heç bir şey tükənməməlidir. Mədə probleminiz olmadığı üçün əmin olun.
  • Yeddi gün: 0,5 l kefir 1% yağ və təxminən 400 qram meyvə. Yüksək kalorili istisna edilməlidir: məsələn, banan və ya üzüm uyğun deyil.

Pin
Send
Share
Send
Send