Sağlamlıq

Yaxşı rəqəm: evdə 5 təsirli üsul


Evdə yaxşı bir rəqəm edin: sizə kömək edəcək 5 yol
Evdə yaxşı rəqəm: Mükəmməl bir bədən yaratmaq və saxlamaq üçün 5 yol

Təbiətdən böyük bir rəqəm və yavaş maddələr mübadiləsi ilə doğulmasanız şanssız olarsanız, özünüzü mükəmməl bir bədən yarata bilərsiniz. Yaxşı bir rəqəmi yadda saxlamaq lazımdır?

Düzgün qidalanma

Daimi diyetlərdə oturmaq lazım deyil. Və hətta əksinə, bu, sadəcə bir rəqəm deyil, həm də sağlamlığı poza bilər. Düzgün qidalanma rejimə uyğun olmalı, dietdən zərərli qidaları aradan qaldırmalı və qida və kalorilərdə çox yüksək olmamışdır. Bu qaydalara riayət edərək, asanlıqla arıqlamaq və əla fiziki sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

Evdə kilo vermək üçün məşqlər

Rəqəmləriniz mükəmməl olması üçün idman zalı ziyarət etmək vacibdir. Müvafiq bəslənmə ilə bir araya gələrək, bədənin müəyyən hissələrinə yönəlmiş məşqlər edə bilərsiniz. Bu, squats, bacak kicks, abs, jumping ip və daha çox sadə təlimlər daxildir. Düz qarın, toksinlər, incə bel: bütün bunlar evdə nail olmaq üçün mümkündür.
Unsplash

Gündəlik gərginlik

Məşqlərə əlavə olaraq, hər gün uzanmaq vacibdir. Kaslarınızı tonlayaraq tutaraq, bir dalğa rəqəmi və mükəmməl rifahı qoruyacaqsınız. Gərgin qadın daha etibarlı və daha yaxşı hiss etdiyini sübut etdi. Bundan əlavə, uzanma sizi daha zərif edəcək və gəzintinizi asanlaşdırır.

Su alışı

Yaxşı bir rəqəm saxlamaq və içməli maye dərəcəsi üçün çox əhəmiyyətlidir. Belə ki, gündə ən azı 2 litr su istifadə etmək lazımdır. Bu, ödemdən qaçmaq üçün deyil, həm də həzminizi artırmaq üçün kömək edəcək, bu, əlbəttə ki, çəkinizi və belin həcmini birbaşa təsir edəcəkdir.

Daxili harmoniya

Və nəhayət, bir an çox az qiymətləndirməli, lakin yenə də böyük əhəmiyyətə malikdir. Həddindən artıq stress stresli yemək və çəki artımının həddindən artıq istehlakına ya da həddindən artıq kilo itkisinə gətirib çıxaracaq. Bundan əlavə, stress və sinirlərdən xilas olmaq, təbii gözəlliyinizi qurtarırsınız. Saçınız, cildiniz və əlbəttə, rəqəm rəqəminizə təsir edəcək gözəl və sağlam olacaq.
Unsplash