Diyetlər

Diyet 6 yaprak: hər gün menyusu

Pin
Send
Share
Send
Send



Romantik bir adla bənzərsiz bir pəhriz İsveçli diyetisyen Anna Johanson tərəfindən yaradılmışdır. Gülün şərəfinə gözəl adını verdilər, burada hər altı mərtəbənin hər biri gün deməkdir. 6 ləçəklər pəhrinin mahiyyəti, hər gün dəqiq tövsiyə olunan məhsuldan istifadə etməkdən ibarətdir.

Diyet 6 ləçəklər: əsas prinsiplər

6 yapraklı pəhriz 6 dövrə daxildir - günlər, hər biri öz menyusuna malikdir. Tariflər fərqli ola bilər, amma dövründəki əsas məhsullar eyni olmalıdır.

  • İlk gün - balıq. Bu dövrdə hər hansı bir balıq yeyə bilərsiniz. Haşlanmış balıq, pəhriz balığının şorbası və menyuda buxarda balıqlar daxil olun.
  • İkinci gün - tərəvəz. Bu təzə və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlərdir. Pəhrizdə təravətli yerkökü, kələm salatı, kartofu püresi daxil etməkdir.
  • Üçüncü gün toyuqdur. Bu gün, qaynadılmış şəklində toyuq yemək lazımdır. Bu gün toyuq suyu yeyin
  • Dördüncü gün taxıl məhsulları təklif edir. Bu gün, püresi yemək lazımdır.
  • Beşinci gün kələm və pendir məhsulları təqdim edir.
  • Nəhayət, altıncı gündür Pəhrizin yaradıcısı müxtəlif meyvələrlə məhdudlaşır.

boşaltmaq

Nə var?

Diyetisyen özü istehlak etdiyi qida miqdarı ilə bağlı dəqiq bir çərçivə qoymasa da, çox qəribə olmamaq tövsiyə olunur. Balıq, pendir məhsulları və toyuq üçün maksimum 0,5 kq, tərəvəz və meyvələr isə 1,5 kq-a qədər tüketilmelidir.

Bundan əlavə, bu diyetə riayət edərkən təqib edilməli olan vacib qaydaları xatırlamaq lazımdır. Beləliklə, gündə bu günü nəzərdə tutulan yalnız bir məhsulu istifadə etməlisiniz və diyetisyen tərəfindən təklif olunan ardıcıllığı pozmaq olmaz. Kiçik porsiyalarda yemək və yeməklər arasında kifayət qədər maye içmək lazımdır. Əlbəttə ki, yüksək kalorili və qəsdən zərərli məhsullardan imtina edilməlidir.

Bu pəhrizlə yanaşı, müəyyən yerlərdə artıq çəki qurtarmaq üçün kifayət qədər miqdarda içməli suyun aradan qaldırılması üçün fiziki məşqlər etməlisiniz. Bir gün ən azı 2 litr su içmək lazımdır.

Pin
Send
Share
Send
Send