Diyetlər

5 ən təsirli diyet, tez bir zamanda kilo verməyə kömək edəcək


Bir qadın kilo vermək istəyirsə, gözləmək üçün çox uzun müddət gülməz. Əksinə, vəzifəni mümkün qədər tez həll etmək istəyirəm. Buna görə də, ən az çəki ilə artıq çəki qurtarmaq üçün ən təsirli pəhriz seçməlisiniz. Ən qısa müddətdə rəqəmi düzəldəcək ən yaxşı 5 diyet topladıq.

Çox vaxt çəkməyən ən təsirli diyetlər

Kefir pəhriz

Bu seçim xüsusilə bu süd məhsulunun həvəskarları üçündir. Çünki kefiri sevməsəniz, başqa bir şey seçmək daha yaxşıdır, çünki kefir içmək çox şey var. Özünüzə əmin deyilsinizsə, başlanğıc üçün bir gün davam edin.

Pəhrizin mahiyyəti, hər gün 1-2 litr kefirə içməkdir. Dərhal deyil, fasilə verin. Bundan əlavə, qarğıdalı, alma və digər aşağı kalorili qidalar fərqli diyetlərdə mövcud ola bilər. Bunun təsiri aşağı olacaq, lakin sonra daha yaxşı ötürülür.

Dyukana dieti

Bu protein diet də çox təsirli hesab olunur. Yulaf ezmesi məcburi məhsul kimi, digərləri səhnəyə görə dəyişir. Belə ki, ilk yeddi günlük pəhriz mərhələsində 72 protein qidasını yeyirsiniz, ikinci mərhələdə isə tərəvəz ilə əvəz olunur. Artıq üçüncü mərhələdə çörək, pendir və meyvə icazə verilir, buna görə pəhriz normal gedişinə dönər. Pəhriz bitdikdən sonra ilk mərhələin pəhrizini saxlamaq üçün həftədə bir gün tövsiyə olunur.
boşaltmaq

Qarğıdalı diyeti

Bu pəhrizin əsasını, təxmin edə bildiyiniz kimi, suyun qarışığı və demək olar ki, duzsuz dəniz yağıdır. Bu pəhriz iki variantdan ibarətdir. Birincisi, sadə və sürətli, üç və ya dörd gün yalnız qarğıdalı püresi üzərindədir. İkinci daha asandır, lakin daha çox vaxt tələb edir. Bu halda, meyvə və az kalorili qidalar qarğıdalıya əlavə edilir.

Səy olmadan pəhriz

Bu yüngül pəhriz də olduqca təsirlidir. Onun mahiyyəti yeməkdən sonra həzm yaxşılaşdırmaq və maye istifadə məhdudlaşdırmaq üçün. İçki içmək, ancaq yeməkdən əvvəl. Ancaq yeməkdən sonra bir neçə saat içində içməkdən çəkinməlisiniz. Üstəlik, yüksək kalorili qidaları da istisna etməlisiniz.

Ketodiet

Ketogenik pəhriz aşağı karbohidratlardan biridir. Onun mahiyyəti karbohidratı gündə təxminən 30 qrama endirmək, eləcə də protein miqdarının azaldılmasıdır. Lakin yağlar olduqca xoşdur. Bundan əlavə, bir pəhrizi idmanla daha da qüvvətləndirəcək bir dəstəklə bilər.
boşaltmaq