Psixologiya

Bu şeyləri sınamasanız depressiyanı özünüz idarə edə bilərsiniz.


Depressiya bir şey ilə qarışdırıla bilməz. Şiddətli psixoloji dövlət, bir insanın həyatda maraq kəsb etdiyi zaman, çoxları tanıyır. Təəssüf ki, cəmiyyətimizdə bu dövlətin şiddəti çox kasıbdır. Ətrafdakılar düşünür ki, insanın sadəcə tənbəlliyə məruz qalması, heç bir əlaqəsi yoxdur və ya sadəcə diqqət yetirməlidir. Əslində, bu mübarizə edilməli olan ciddi bir problemdir. Evdə depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Depressiya simptomları

Depresyona qarşı mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl onu müəyyənləşdirməlisiniz. Depressiya əlamətləri hansılardır?
pixabay

  • Sabit stres: bir şey var və bunu qəbul edə bilməz və bu vəziyyətlə razılaşa bilməzsiniz. Stressdən qurtarmaq üçün ilk addım atmaqdır.
  • Sui-qəsd: özünüzü hətta sizin üçün tamamilə qeyri-münasib hesab etdiyiniz üçün də qınayırsınız və başqalarının sizi düşündüyündən narahat edirsiniz.
  • Köləlik: artıq bir şey haqqında müsbət düşünə bilməzsiniz. Siz parlaq bir gələcəkə inanmırsınız və sizinlə heç bir şey yaxşı ola bilməyəcəyiniz kimi görünür.
  • Öz qabiliyyətlərində qeyri-müəyyənlik: siz özünüz üçün vacib olsa belə bir şeyə məcbur edə bilməzsiniz.
  • Depressiya: həmişə həmişə xoşuma gəldiyiniz və həyat prinsipinə malik olduğunuz hər şeyi edə bilməyəcək bir dövlətdə daimdir.
  • Narahatlıq və iştahı narahat edir: özünüz yatmağa və sağ yeməyin.
  • İntihar fikirləri: sizə kömək lazım olduğunu söyləyən ən əhəmiyyətli və ciddi bir işarədir.

Dərman olmadan depressiya ilə məşğul olmaq: ən təsirli yollar

Depressiyanı müəyyənləşdirdiyiniz təqdirdə ən qısa zamanda hərəkətə keçməlisiniz. Əks halda vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıran və ciddi bir müalicəyə ehtiyac duyduğunuz bir vəziyyətə gətirib çıxarırsınız. Evdə depressiyaya qarşı mübarizə aparmanın hansı təsirli yolları var?
pixabay

Vitamin D

Çox tez-tez özünüzü əsl xroniki depressiyada təsvir etmək üçün ağırlaşdıran bir faktor olan D vitaminin olmamasıdır. Bunun qarşısını almaq üçün vitamin D tərkibini bədəndə doldurun. Tez-tez gündüz gedən, gəzdirin. D vitamininin maye formada istifadəsi də faydalı olacaqdır.

Vitamin komplekslərinin istifadəsi

Vitaminlər depressiya üçün çox yaxşı bir zərbə olacaq. Meyvə və tərəvəzlər, həmçinin xüsusi vitamin kompleksləri bədəninizə lazım olan bütün maddələrə kömək edəcəkdir. Vitaminlər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və rifahı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Distraction

Depressiya dövründə bir şeyə cəmləşmək çox çətindir. Bununla belə, əgər bunu bacara bilsəniz, səadətiniz yaxşılaşacaqdır. Daha əvvəl çalışmadığınız şeyi etməyə, yeni maraqlı hobbi tapmağa və görüşməyə çalışın
yeni maraqlı insanlarla.

Şirniyyat

Bir səbəbə görə şirniyyat mood decay ilə mübarizə üçün effektiv bir yol hesab olunur. Ən yaxşı kalorili desertlərə diqqət yetirin, ən yaxşı ev. Kiçik miqdarda təbii şəkərli qidaların yeyilməsi depressiya ilə başa çatmaq üçün kömək edəcək və rəqəminizə zərər vermir.