Bilişsel

Həyatınızı dəyişdirmək üçün yalnız 66 gün davam edəcək - alimlərin fikirləri

Pin
Send
Share
Send
Send



Biz bunu fərq edə bilmərik, amma bizim həyatımız bir çox vərdişlərimizdən ibarətdir. Maşında çox işlər görürük: səhər saatlarında dişlərimizi necə fırçalayırıq, bir kafe içdik, necə siqaret yandırdığımızı və s.

Təəssüf ki, bütün vərdişlər sağlam və faydalı deyil - daha zərərli deyilə bilməz. Həyatımızda bu cür vərdişlər olduqda, həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə necə dəyişdirməyi dayandırmaq və qərar vermək lazımdır.

Ən təsirli üsullardan biri köhnə pis vərdişləri yeni, faydalı olanları əvəz etməkdir. Məsələn, yatmadan əvvəl şou izləmək və bu vərdişdən qurtarmaq üçün istifadə edildiyində yataqda oxumağa başlayın. Səhər yeməyində daim soda içsəniz, sağlam təmiz su ilə əvəz edin.

Əvvəlcə həyatdakı adi həyat tərzini dəyişdirmək çox çətin olacaq. Ancaq elm adamları deyirlər ki, kifayət qədər səy göstərsəniz, pis vərdişləri daha faydalı olanlarla əvəz edə bilərsiniz.

Burada necə işləyir: ilk mərhələdə, beyninizə bir siqnal göndərirsiniz ki, o, müəyyən bir hərəkətə başlayır (hələ bir vərdiş halına gəlmədi, buna görə də daim "tetikçi" etməliyik). İkinci mərhələdə, siz yeni hərəkətə uyğunlaşırsınız və bunu yerinə yetirmək daha asandır. Üçüncü mərhələdə, beyin onsuz da avtomatik olaraq vərdişləri tanıyır və buna şübhəsiz hər hansı bir məcburiyyət hissi vermədən onu təkrarlayırsınız.

Elm adamları yeni bir vərdiş əldə etmək və köhnəni tərk etmək üçün bir adamın bütün "dövrü" keçməsinin nə qədər sürdüyü barədə bir araşdırma aparıblar və bunun 66 gün davam edəcəyini bilirdilər.

İşdə yeni günlərə başlamaq üçün bu günlərdə hər nə etmək lazımdır.

Niyyətinizi dostlarınız və ailə ilə paylaşın (1 - 22 gün)

Bu, vəzifələri daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək. Köhnə vərdişlərdən qurtulmaq və yenilərə başlamaq istəyən dostlarınıza, həmkarlarınıza və yaxınlarınıza dediyinizdə onlar sizi dəstəkləyə, motivasiya edəcək və zəruri hallarda "yox etməyinizi" yoxlayın.

Özünü analiz etmə (22 - 44 gün)

Həyatınıza yaxın bir baxın. Bu mövzuda nə xoşunuza gəlir və nə deyil? Bunun içində və özünüzdə dəyişmək istəyirsiniz? Həyatınızdan nə istəyirsiniz? Özünüzü necə təqdim edirsiniz? Nə üçün pis bir vərdişi daha sağlam bir insan ilə əvəz etməli və bu həyatınıza necə təsir edəcək? Bu sualları cavablandırmaqla, necə və nereye gideceğinizi anlayabilmek ve hedefinizi önünüzde açıkça göreceksiniz. Bu motivasiya etmək və çətinliyin qarşısında dayanmamağa kömək edəcək.

Güc gücü (44 - 66 gün)

Üçüncü mərhələ - son spurt. Son 22 gün davam etməlisiniz. Bu dövrdə, yandırmaq, yorulmaq və ya motivasiyanı itirmək asandır, köhnə vərdişlərə qayıtmaq və hər şeyi tərk etmək asandır.

Buna görə, bu mərhələdə motivasiya yeni bir hissəsi, bir şey tutmaq üçün bir şey tapmaq üçün, son məqsədi sizi itələmək bir şey üçün çox vacibdir. Öz gücünüzə, əzminizə və imanınıza ehtiyacınız olacaq.

Zəfərlə qeyd et (66 + gün)

Hedefinizə çatdığınız və həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirə bildiyiniz zaman (vərdişlər səviyyəsində və daha qlobal səviyyədə olsun), bu hadisəni qeyd etməyi unutmayın. Dostlarınız və ailə ilə partiyanız və sakit bir yeməkiniz var - bunu haqq edirsiniz.

Həmçinin baxın:

Bu 10 şeydən ötrü öz həyatınızın məsihçisi olmaq üçün üzr istəməyin.
Yetkinlik içində boşa çəkdiyiniz 7 şey
Rüyaların mənasını anlamaq necə həyat üçün sizə kömək edir

Pin
Send
Share
Send
Send