Sağlamlıq

Bu 7 dadlı qidalar hər hansı bir sedatifdən daha yaxşıdır.


Anksiyete pozuqluğu ilə yaşayan bir çox insanlar üçün normaldır. Zehni sağlamlığının bu forması dərman və terapiya ilə yaxşı müalicə olunur, ancaq narahatlıq simptomlarını idarə etmək üçün bir çox həkim və terapevt də sizin pəhrizinizə müəyyən qidalar əlavə etməyi tövsiyə edirmi?

Əvvəlcə balanslı bir pəhriz yemək çox vacibdir: dietinizdə, qarışıq karbohidratlarda və sağlam yağda protein olduğundan əmin olun. Və sonra pəhriz daxil həkimlər görə, narahatlıq ilə öhdəsindən kömək edəcək aşağıdakı qidalar daxildir.

Balıq

Somon balığı kimi balıq növləri, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır, bədənin iltihabını azaldır və immun sistemini qoruyur.

Beyin yeməsi, beyin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayan Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, çünki həyəcan və həyəcanı azalda bilər.

Tünd şokolad

"Sağlam" şirin bu doza narahatlıq və narahatlıq ilə başa kömək edəcək. Qaranlıq şokolad yalnız beynin fəaliyyətini artıra bilən antioksidanlar içərisində deyil, həm də xoş bir dad var və ən başlıcası, şirin yemiş olduğunuz üçün özünü günahlandırmanıza ehtiyac yoxdur. 85% kakaodan və yuxarıdan şokolad seçin, buna ən az şəkər gətirsin.

Fermentli Məhsullar

Bunlar turşulu tərəvəzlərdir. Anksiyete ilə mübarizəyə kömək edən maddələr, habelə daha yaxşı həzm etməyə kömək edən probiyotiklər var. Beləliklə, məsələn, pəhrizinizə ləziz və kefir əlavə etməkdən çəkinin.

Yaşıl çay

Hər kəs çox isti yeşil çayın sinirləri sakitləşdirə və rahatlamağa kömək edə biləcəyini uzun müddət bilirdi. Yeşil çayların anti-stress təsirləri tərkibində L-theanine tərkiblidir. Bu maddə kortizol miqdarını azaldır (stress hormonu) və xoşbəxtlik hormonu olan serotonini artırır.

Kabak toxumları

Növbəti dəfə balqabağı təmizləyin, toxumları xilas etməyi unutmayın. Kabak toxumları bir çox triptofanı ehtiva edir - Türkiyə daha çoxdur, lakin yuxuya səbəb olmur. Amino asidi triptofan hormon serotonin ilə əlaqəli və yuxu və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsindən məsuldur. Bu narahatlıq və narahatlıq azaltmaq kömək edəcək.

Ceviz

Cinslər sağlamlıq üçün həqiqətən çox yaxşıdır. Onlar beyin sağlamlığını qoruya bilən omeqa-3 yağ turşularının zəngin bir qaynağıdır. Onları səhər yağı yağı və ya qəlyanaltı əlavə edin - buna görə də daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Çobanyastığı çayı

Çobanyastığı ekstraktı sedativ olaraq hərəkət edir və gərginliyi azaltmaq və narahatlıq və qıcıqlanmanı asanlaşdırmaq üçün kömək edə bilər.

Videonu izləyin: Bu şəxslərə xaş yemək olmaz - Mütləq Baxın! (Fevral 2020).