Sağlamlıq

Seksual yoga: 40-dan sonra bunu etmək üçün 5 səbəb

Pin
Send
Share
Send
Send



Bikram Yoga kimi tanınan Hot Yoga, 40% nəmliklə 40.5 ° C'ye qədər istilənilən studiyada ifşa edilən 26 dəqiqəlik 90 dəqiqəlik setdir. Və bu, adətən insanların qoluna davam edən istilikdir.

Bir çoxu isti yoga sağlamlıq baxımından "adi" dən fərqli olub olmadığını təəccübləndirir. 2018-ci ilin yanvarında eksperimental fiziologiyada nəşr olunan bir tədqiqat göstərir ki, yoga faydaları otaq istiliyinə deyil, fiziki komponentinə aiddir.

Lakin, bu işin nəticələrinə baxmayaraq, bir çox elm adamları isti yoga hələ də özünün xüsusi sağlamlıq imkanlarına malik olduğunu iddia edirlər. Burada beş əsas şey var.

Rahatlıq, bacak qüvvəsi və balans qabiliyyətini artırır

2008-ci il tədqiqatına əsasən, səkkiz həftə həftədə Bikramın üç sinifində iştirak edənlər arasında rahatlıq, bacak qüvvəsi və bir ayağın balanslaşdırılması yaxşılaşdı. Beləliklə, yoga bədənimizi gücləndirir və ton edir.

Qəlb üçün yaxşıdır

Seksual yoga ürək üçün yaxşı ola bilər. Avstraliyalı tədqiqatçılar Bikram yoga sinifindən sonra iştirakçıların qan təzyiqi normallaşdırdığını təsbit etdi. Əslində bədən istiliyində artım qan təzyiqi və nəticədə, ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.

Tədqiqatçılar yoga sonrası insulin müqavimətinin azalmasına səbəb olan yaşlı iştirakçıların kiçik bir qrupunu öyrənmişlər.

Stressini azaldır

Exercise Science & Fitness jurnalında dərc olunan 2011-ci il tədqiqatında, 30-54 yaşlarında olan 51 böyüklər səkkiz həftə ərzində 20 Bikram sessiyasından sonra stress azaldığını bildirdilər. Tədbir iştirakçıları diqqətini artırdılar, yəni isti yoga psixoloji və fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

Sümüklərə müsbət təsir

Həkimlər təxminən iki il ərzində isti yoga tətbiq edən 47 yaşlı səkkiz premenopozal qadınların rifahını öyrənmişlər. Araşdırmalar göstərir ki, isti yoga zamanı bu yaşda və premenopozal qadınlar böyük hiss edirlər və kalsium onların sümüklərindən çıxarılmır.

Həyəcanı artırır və narahatlığı azaldır

Bir araşdırmada 700 nəfər müsahibə verildi. Tərəflərin 48% -i isti yoga onların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırdığını söylədi. Digər 47% isə onların rahatlığını yaxşılaşdırdı. 34% -i daha az narahatlıq hiss etdiyini, 33% - dəri daha yaxşı görünməyə başladığını bildirdi.

Pin
Send
Share
Send
Send