Sağlamlıq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün 4 sadə sirr

Pin
Send
Share
Send
Send



Yüngül bir maddələr mübadiləsi ilə, bir rəqəmin sıraya qoyulması cəhdlərinizdən heç biri mənasız ola bilər. Buna görə də bununla başlamaq lazımdır. Nə sadə yollar onu sürətləndirə bilər?

Daha çox protein yeyin.

Protein istifadə edərkən, vücudunuz onu işləmək üçün daha çox enerji sərf etməlidir (və müvafiq olaraq, kalorilərə). Bu baxımdan xüsusilə faydalı bir çox protein, omega-3 yağ turşuları olduğu balıqdır.

Sağ carbs yeyin

Karbohidratlar yavaş-yavaş bədən tərəfindən udulur, belə ki insulin yüksək səviyyədə bir neçə saat qanda saxlanılır. Bu bədən tərəfindən hər şeyin yaxşı olduğu bir əlamət olaraq qəbul edilir və əlbəttə ki yağ zərərli bir birikim yoxdur.

Daha çox, lakin azdır

İdeal olaraq, yeməklər təxminən 3 saatlıq ara ilə aparılmalıdır. Bu, həyatın həyata keçirilməsi üçün daimi qüvvələr axını təmin edəcək, lakin daha çox kalori əldə etmirsiniz.

Səhər yeməyi atmayın

Bu, günün əsas yeməyi və səhər gündəlik əsas ərzaq miqdarı yeməyə dəyər. Bu halda, gün boyu fəaliyyət göstərmək üçün lazımi miqdarda enerji alırsınız. Və qalan qəbullarınızda yalnız kalorilərinizi dolduracaqsınız.

Pin
Send
Share
Send
Send