Sağlamlıq

Qidalanmanın 5 qaydası, mədə daha düz olacaqdır

Pin
Send
Share
Send
Send



Həkimlər beldən bir neçə santimetr çıxarmaq, ruhu möhkəmləndirmək, aclığı öldürmək və daha çox şeyləri aradan qaldırmaq üçün bir neçə strategiya hazırladılar.

Metabolizmə isti biber jellə başlayın

Normal metabolizmin bərpası - bu əlavə funt itirmək imkan verən ilk addım. İsti biberdən jeləyin köməyi ilə metabolizmə başlaya bilərsiniz. Bu zeytun mayası istifadə edildikdən 30 dəqiqə ərzində 20% -ə qədər metabolizmə sürətləndirən capsaicin ehtiva edir. Səhərdə, məsələn, 2 qaşıq yemək yaxşıdır. l hər sabah bibər jelly. Bir çörək və yaxud qaynadılmış yumurta əlavə edə bilərsiniz. Ucuzdur, onu hər hansı supermarketdə əldə edə bilərsiniz.

Akasiya tozu ilə aclıqdan qurtulun

Toz akasya qabığından hazırlanır, ədviyyat olaraq istifadə olunur. İştahı azaltmaq üçün yeməkdə podsypayut deməkdir. Yeməkdə, tam bir stəkan su içməyinizə əmin olun.

Vücudu detokslaşdırmaq üçün ev yapımı turşulardan istifadə edin.

Hər kəs bilir ki, bağırsaqlarımızda çox müxtəlif bakteriyalar var. Bəzi faydalı faydalı qazıntı qidaları, qiymətli maddələr yaradır, digərləri - "pis", mədə-bağırsaq traktında yığılmağa meyllidir. Birinin və digərinin tarazlığı biz yeməkdən asılıdır. Səhv qidalar kolonda zərərli bakteriyaların artmasına və vaxt keçdikcə - xəstəliyə, bağırsaqın iltihabına səbəb ola bilər. Bu, susuzluğa səbəb olur və son tədqiqatlara görə belə bir neçə santimetr əlavə edir.

Zərərli bakteriya ilə mübarizə vacibdir. Böyük bir yol bağırsaq ilə qəlyanaltı olunur, burada bağırsağın zərərli bakteriyalarının çoxalmasına və yığılmasına mane olan bir çox probiyotik var. Buna görə, onlar iltihabın başlanğıcını azaldır və işini yaxşılaşdırırlar. Eyni zamanda turşularda çox duz olmadığından əmin olun. Turşu və ya pomidor istəmirsinizsə, onları ləziz, kimchi və ya digər fermentləşdirilmiş yeməklərlə əvəz edin.

İçməli qırmızı şərab - stressi azaldır

Vücudumuzun strese qarşı maraqlı bir reaksiyası, xüsusilə qarın ərazisində artıq kalori saxlanmasıdır. Stress səviyyəsini hər gün 100 ml yüksək keyfiyyətli qırmızı şərab içməklə azaltmaq olar, ancaq daha çox. Araşdırmalar göstərir ki, onun tərkibində olan antioksidanlar iltihabı azaldır və rahatlamağa kömək edir, beləliklə stressi azaldır.

Quru yeməyin - mədə düz olur

Bədən qurudulduqda, su müxtəlif yerlərdə yığılmağa meyllidir, buna görə görünüşümüz əziyyət çəkir və şişkinlik hissi var. Şirəli qidalar yemək, bədəninizi yuymaq və iltihabı fəth etməyə imkan verir, çünki onlar 70% su və 5% və ya daha çox fiberdir (xidmət başına). O, həmçinin tez-tez aşağı duzlu bütün yeməklərdir. Etiket suyun məzmununu göstərmirsə, iki sadə kriter ilə müəyyən edilə bilər.

Şirəli meyvələr və tərəvəzlər çiyələk / çentikdə suyu hazırlayır. Məsələn, onlar avokado və bananları daxil etməzlər. Məhsullara su (digər maye) əlavə etmək lazımdırsa, onlar yaş kimi təsnif edilə bilər. Məsələn, taxıl, fasulye və dənli bitkilərin hazırlanması.

Aşağıdakı plana əsasən, susuzluğa qarşı mübarizə aparmağa imkan verən pəhriz nəmli yeməklərinizə daxil olun:

Səhər yeməyi

Səhərə bibər jelly və yay suyu birləşməsi ilə başlayın. Su kəmərinə qarğıdalı, qarpız, nanə və ya qarğıdalı əlavə edərək meyvə suyunu hazırlayın - və bütün gün içə bilərsiniz.

Lunch

Fasulye çox nəmlidir. Fasulye, doğranmış kələm, salsa, avokado və böyük marul yarpaqlarından burrito hazırlayın.

Snekler

Quru bir yemək yeyin! Həzmini artırmaq üçün cayenne bibər ilə təcrübəli doğranmış marul, kərəviz, mandarin və kajunun birləşməsini sınayın. Hər şeyi kiçik bir konteynerə qoyun - qəlyanaltı bütün gün üçün hazırdır!

Yemək

Hindistanda və ya chia toxumları ilə tərəvəz və tərəvəz və göyərti ilə salat ilə şam yeməyi özünüzü müalicə edin. Şirin üçün - sitrus.

Pin
Send
Share
Send
Send