Sağlamlıq

Sağlamlığınızı qoruya bilmək üçün lazım olan 3 vitamin D faydası


Sümükləriniz bu vitaminə ehtiyac duyur.

Vitamin D kalsiumun sümükünü artırır, bədəniniz yetərsə, sümükləriniz güclü və güclü qalır. Buna görə 1930-cu illərdə hökumət süd vitaminini əlavə etməyə başladı, belə ki, uşaqlar raxit əldə etməməyi dayandırdı və onların sümükləri yuyuldu. Yetkinlərdə vitamin çatışmazlığı çox təhlükəli olan sümükləri yumşaldır.

Daha çox pendir

Bu, vitamin D ilə zəngin olan az miqdarda qidalardan biridir. Vücudunuz gündəlik dərəcəni almaq lazımdır, lakin vitamin yumurta və somonda daha çox olduğundan, gün ərzində çox yemirsiniz və pendirlərdə belə bir çeşid yoxdur, bu, darıxdırıcı ola bilər. Pendir bu faydalı maddənin əsas mənbələrindən biridir.

Günəş

Tədqiqatlar göstərir ki, günəşdə 5 dəqiqə kifayət qədər D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edəcəkdir. Gəzinti və ya günəşlənmək üçün nəzərdə tutulan bir plan yoxsa bəlkə bir nahar fasiləsidir, yalnız bu 5 dəqiqəni seçin və vücudunuza təşəkkür edirəm.