Psixologiya

Bir qadının bu 9 vərdişi var, o, həmişə incə görünür


Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün 9 sərin psixoloji fəndlər

Zəhlətökən məşqlər və sıx diyetlər hər şey deyil. Müvəffəqiyyətli kilo vermək üçün, beynin imkanlarını birləşdirmək üçün doğru bir şəkildə tənzimləmək daha vacibdir. Nə fəndlər bunu etməyə kömək edəcək?

Kiçik hissələr seçin

Beyni aldatmanın ən asan yolu daha kiçik bir plaka seçməkdir. Plitənin altındakı şorba olduğunu görürsən, yəni hələ ac olmalısan, beynin düşünür. Onu aldatmayın.

Yeməkdən sonra dayandırın

Hər şeyi yeyirsinizsə, yeyirsinizsə, əlavəyə getməyə tələsməyin. Birincisi, hisslərinizi dinləyin və həqiqətən yemək istəmədiyinizi düşünün, yoxsa beynin cavab verməyə vaxtımız yox idi.

Yeməkdə yalnız bir yemək yeyin

İkincisi yox, ikincisi yoxdur! Sizə çox ehtiyac yoxdur. Özünüzü yemək üçün yalnız bir yeməyə məhdudlaşdırın. Eyni zamanda, onun zövqünü tam hiss edə və zövq ala bilərsiniz.

İstəklərinizlə məşğul ol

Bir naməlum qüvvə soyuducuya doğru çəkərsə, özünüzdən soruşun: həqiqətən acısınızmı? Bəlkə yalnız cansıxıcı və bir iş axtarırsınız?

Şirin az

Şirinləri yeyə bilərsiniz. Bəli, bəli, biz şaka deyilik. Amma bir az. Beyniniz, şirniyyatları yeməyinizdən xəbərdardır və bu nömrə heç bir maraqlandırmır.

Gözləmə rejimi

Yemək üçün qərar verin. 7-də səhər yeməyi, 12-də günortadan sonra qəlyanaltı, ikiqatda nahar, 5-də axşam yeməyi olduğunu düşünürəm. Hər yeməkdə istehlak edilən kalorilərin sonrakı qədərə çatdığını və ara qəlyanaltıları məhdudlaşdırdığından əmin olun.

Zövqlə çalışın

Mükəmməl bir rəqəm saxlamaq üçün hərəkətin edilməsi lazımdır. Amma bu idman salonunda əziyyət çəkməyinizə aid deyil. Yoga, rəqs və ya digər fəaliyyət bu məqsəd üçün daha pis deyil.

Heç bir möcüzə olmadığını unutma

Bəli, sehrli həbdən içmək və dərhal kilo verməyəcəksiniz. Bunun üçün bir səy göstərməlisən və bunu anladıqda, nəticə əldə etdiyinizə daha sürətli olacaqsınız.

Özünüzü təşviq edin

Instagram-da mütəfəkkirliyinizi dəstəkləyin, modellərin şəkillərinə baxın və ruhlandırıcı hesablara baxın. Beyniniz nə istədiyini yaxşı bilir, doğru?