Sağlamlıq

Yaşlılıq üçün yaddaşını itirməməyə kömək edəcək 3 məşq


Qoca yaşda olduğunuzdan qorxsanız, aydın bir düşüncəni saxlaya bilməyəcək və ya yaddaşın səni uğursuz hiss etdiyini hiss edirsinizsə, bunu tətbiq edin. Böyük bir rəqəm üçün məşqə çıxmağa hazırsınız? Yaddaşınız da idmana ehtiyacı var. Onlar çox səy göstərməyəcək və çox faydalı ola bilər.

Evə yeni yol

Çoxumuz evə eyni şəkildə, vərdişdən çıxır. Bunu dəyişdirin. Sizin beyniniz öz resurslarını tələb edən bir vəzifəyə gələcək və onun üçün bədəniniz üçün əla bir ürək kimi olacaq. Bir dairə etmək, daha dörddə birinə çıxmaq və ya evinizə gedən yolunuzu dəyişdirmək üçün cəhd edin. Metroda gəlirmi? Daha əvvəl bir stansiyaya qayıdın və piyada gedin.

Faktlar xatırlayın

Digər təlimlər müxtəlif faktları daim yadda saxlamaqdır. Bunu evdə edə bilərsiniz. Məsələn, bir alış-veriş siyahı yazmaq, onu nəzərdən keçirmək və mağaza olmadan gedin. Evə qayıtdıqdan sonra, hər şeyi xatırlamaq bacarığınızı necə yaxşı etdiyini yoxlayın.

Bundan əlavə, adi həyatda ehtiyacınız olmayan faktları yadda saxlaya bilərsiniz. Məsələn, hər hansı bir tarixi hadisəni ətraflı bilməməyiniz və bütün tarixləri və onlarla əlaqəli olanları öyrənmək üçün. Beləliklə, yalnız yaddaşınızı yüksəltməyəcək, özünü təhsili ilə özünüz də məşğul olursunuz.

Yeni bir xarici dil öyrən

Özünü təhsili ilə əlaqədar olaraq. Ekspertlərin fikrincə, yaddaşın silkələməsinin ən yaxşı yolu yeni xarici dil öyrənməkdir. Bu şəkildə hər şey var - hər ikiniz də həqiqətləri xatırlayırsınız və yeni bir şəkildə, yəni başqa bir xarici dildə düşünməyi öyrənirsiniz. Dil gələcəkdə sizə faydalı ola bilər.