Sağlamlıq

Vaxtınız yoxdursa, bu yemək və kilo vermək üçün bu 6 yol var


Hər kəs düzgün bəslənmənin faydaları haqqında bilir, lakin hər kəs balanslı bir pəhriz saxlamağa imkan yaramır. Bəzilərində heç bir iradəsi yoxdur, digərləri isə heç vaxt yoxdur. Lakin sağlam qida həmişə hazırlanmalı olan sobada uzun müddət doymuş olan tərəvəz güveç və ya təzə sıxılmış şirələrdir və sonra şirəçəkən yuyulur. Sağ yemək istəyənlər üçün 6 həyati təhlükəni təmsil edirik amma çox vaxt sərf etməyə hazır deyilik.

Qızlar yaxşı dostlar - tərəvəz və meyvələr

... Və heç bir brilyant deyil. Evlər həmişə mevsim meyvə və tərəvəz olmalıdır. Alma, armud və ya portağal yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Onların hər zaman görkəmli bir yerə yıxılsınlar və artıq təmiz olsunlar, belə ki, dadlı şirəli meyvə ilə qəlyanaltı almaq arzusu dərhal razıdır və soyuducudan çıxarmaq və onu yuymaq istəksizliyi ilə kəsilmir.

Tərəvəz istənilən yemək üçün mükəmməl bir əlavə olacaq. Ana yeməkdən başqa, dilimlənmiş xiyar, pomidor və ya kərəvizanı bir plaka üzərinə qoyarsa, onlar həcmin bir hissəsini əvəz edəcəklər. Və doyma bir yandırmaq qabı ilə ağır ət hesabına deyil, yüngül və sağlam tərəvəz səbəbiylə gəlir.

Yeri gəlmişkən, kəsmək üçün çox vaxt sərf etməmək üçün xüsusi vasitələr əldə edə bilərsiniz. Məsələn, soğan və pomidor və ya dilimleyici üçün rahat bir sahibi.

Fast food faydalı ola bilər.

Böyük şəhərlərin sakinləri bu baxımdan şanslı idilər, çünki megacitetlərdə olduğu üçün tez və düzgün bəslənmə şəbəkələri son vaxtlar açmağa başladı. Bunlar kiçik kafelər və ya mağazalardır. Onlar burger və fransız kartoflarını satmırlar, amma yüngül dolmalar, tərəvəz salatları və meyvə şirələri və ya süzülmələri olan pəhriz tortları.

Evinizə sağlam qidalar çatdırılır

Siz nə bişirmək və ya heç bir şey tənbəl deyilsiniz, lakin həqiqətən yemək istəyirsiniz? Doğru - bir pizza və ya suşi sifariş edin. Ancaq bu iki yemək yalnız evə gətirə bilməz.

Hər bir qida çatdırılması şirkəti istehlakçılara diqqət yetirir, onların arasında düzgün bəslənmənin daha çox tərəfdarı var. Buna görə firmalara menyusunda sağlam qidaları əlavə etmək faydalıdır. Diqqətlə müxtəlif çatdırılma xidmətlərinin hazır məhsullarının tam siyahısını oxuyun və bir çoxunda zərərsiz bir şey olduğunu görəcəksiniz: məsələn, salatlar.

Sağlamlıq qəlyanaltıları

Kiçik bir uşaq olmağınızın necə mətbəxə müraciət etdiyini və masadan bir püresi, bir pendir və ya kolbasa tutduğunu xatırlayın və ananız sizi "Tökməyin!" Deyə təriflədi. Çünki o tam nüfuzlu bir nahar və ya yeməyi gözləməyinizi istədi. Amma bu gün qəlyanaltılar xoşdır, çünki aclıqla dözməyinizə və tədricən özünüzə çatdırmaq üçün imkan verir, belə ki, əsas kursun böyük bir boşqabına girmək olmaz.

Ancaq qəlyanaltı da doğru olmalıdır. Doyurucu, lakin faydalı məhsullar üçün aşağı yağlı pendir və ya kəsmik, qoz-fındıq, çörək və ya kraker, qurudulmuş meyvə, kefir və ya qatıq daxildir. Bütün bunları buzdolabında saxlayın ki, istənilən vaxt sağlamlıq faydaları ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz. Tam yemək üçün vaxt yoxdursa, yuxarıda göstərilən məhsulları kifayət qədər ala bilər.

Supermarketə - həftədə bir dəfə

İşinizdən sonra mağazaya getməli olduğunuza baxmayaraq, hissi bilirsiniz, ancaq xüsusi bir məqsəd yoxdur? Və sanki tamamilə lazımsız məhsulları səbətə ataraq departamentlər vasitəsilə məqsədsiz şəkildə gedirsiniz. Bu, mənfi pul, mənfi vaxt və mənfi sağlamlıqdır, çünki boş mədədə spontan alışlar bir qayda olaraq yarı bitmiş məhsullar, cips və tortlardır.

Bütün üç faktoru saxlamaq üçün mağazaya həftədə bir dəfə getmək lazımdır. Bundan əvvəl siz lazımlı məhsulların siyahısını hazırlamalısınız. Sadədir: taxıl ilə bir kabinet açın və sona gələnləri siyahısına daxil edin. Soyuducu və dondurucu ilə eyni. Bir saat əvvəl evə gəlincə və zərərli məhsulların böyük paketləri olmadan faydaları təqdir edəcəksiniz.

Mətbəxdə əməyin bölüşdürülməsi

Əlbəttə ki, qadın mətbəxin qonağıdır, amma bu, hər şeyi özü etməlidir. Bütün axtarılan vəzifələri həvalə edərək ailənizə rəhbərlik etməyə çalışın. Ər kartof soyudu, qızı - tərəvəzləri kəsdi və oğlu birdən bitən duz üçün mağazaya və yaxud qonşuya qaçdı. Yəni yemək daha sürətli gedəcək və ev tapşırığı hər dəqiqə mətbəxə atılmayacaq və "Biz masada oturacağıq" deyə soruşurlar. Çünki onlar prosesi içəridən görürlər. Və birgə yemək yeməyi bir araya gətirir.