Bilişsel

Səhər tezdən asanlıqla qalxmağa kömək edəcək 10 fənd

Pin
Send
Share
Send
Send



Anlayırıq ki, sıx bir cədvəl və ev işi, qəhvə içmək, bütün gecə qalma və bütün gün həftə sonu kifayət qədər yuxu almaq kimi başqa bir seçim etməyəcəkdir. Ancaq səhər saatlarında başlamağınız və yaxşı hiss etdiyiniz zaman planınızı normallaşdırmaq və vaxtında yuxuya düşmək istəyirsinizsə, onda sizin üçün böyük bir xəbərimiz var - mümkündür. Yalnız bu 10 şeyi etməlisiniz.

Zəngli saatda yalnız bir dəfə seçin.

Biz aldatmağın həyəcanını bir neçə aralıqlarla qurmaq, hər zaman oyanma anını gecikdirmək olduğunu bilirik. Ancaq həkimlər bədəninizi qıcıqlandırır və oyanma çox sağlam deyil deyirlər. Buna görə zəngli saatda yalnız bir dəfə qoyun və ilk siqnalda qalın. Və ideal olaraq, zəngli saat olmadan tamamilə durmaq üçün istifadə etmək lazımdır.

Siqnalını qalxmağı planlaşdırdığınızdan 15 dəqiqə əvvəl təyin edin

Səhər yağışının ən tez yolu, və bəlkə də günün qalan hissəsi, hətta kahvalti olmasa da, geyimli olmaq və tələsik evdən çıxmaqdır. Ölümlü səhər nadir, lakin əldə edilə bilən, dəbdəbələrdən biridir.

Əlavə 15 dəqiqə yuxu əhəmiyyətli bir şey verməyəcək, ancaq səhər 15 dəqiqə daha yaxşı hiss edəcək və daha çox vaxtınız olacaq.

Telefonda daha az qalmağa çalışın

Bunlar vacib məsələlər deyilsə, lakin sosial şəbəkələrdə boşluq olmasa, ondan imtina etmək daha yaxşıdır. Bir gündə daha çox şey edəcəyik və hətta daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.

Səhər yeməyinizi yeyin

Əvvəldən oyanmaq üçün başqa bir səbəb, ağız içindəki yeməkləri işləmək üçün yemək yeməkdən çox bədəndə çox vacib və faydası olan bir acınacaqlı səhər yeməyindən istifadə etməkdir.

Axşam saatlarında daha çox paltar hazırlayın

Səhər saatlarında vaxt sərf etməmək və tələsik və səliqəsiz olaraq hər şeyi etmək. Bilirsiniz: səhər də həmişə geyinmək üçün heç bir şey olmadığını və bir şey üçün kifayət qədər vaxtın olmadığı görünür.

Təlimləri etmək üçün vaxtınız var.

Səhər yeməyindən sonra əhəmiyyətli səhər növlərinin sıralamasında ikincilikdə asan bir istiləşmə var. Bütün gün üçün necə gücləndiyini və necə enerji verdiyini bilməyəcəksiniz. Və bəli, çox sağlamdır.

Pijamalarda işə başlamayın

Birincisi qalxın, qızdırın, duş al, geyinmək, səhər yeməyi et və sonra başınızla iş gününə atla. Görürsünüz - daha çox canlanacaq və daha tam hiss edəcəksiniz.

Səhər gözəllik ritualını inkişaf etdirin

Bir çox qadın yavaş-yavaş sevimli məhsullarını yuymaq, üzü və bədəninə ətirli krem ​​tətbiq etmək və yüngül makiyaj etmək üçün vaxt qazanmaq üçün xoşbəxt olduqlarını iddia edirlər. Belə bir gözəllik mərasimi yoxdursa, onu inkişaf etdirməyə çalışın.

Yeri gəlmişkən, axşam gözəllik ritualı eyni şəkildə işləyir: mükəmməl sizi yuxuya hazırlayır.

Səhər və banyoda axşam saatlarında özünüzü duş etməyin

Bu, ilk halda, zəhmli və ikincisi, bir spa əməliyyatında olduğu kimi, sakitləşdirici.

Zamanında yatağa gedin

Bəlkə də sizin üçün qeyri-mümkün bir vəzifədir, amma bunu etməyə çalışın. 23.00-dan gec olmayaraq yatağa getmək üçün özünüzü öyrət. Və bəli, yataqda bir dizüstü kompüter çəkməyin, eləcə də işə dair fikirlər. Bunun üçün bütün ertəsi gün var.

Pin
Send
Share
Send
Send