Gözəllik

Tək bir qadın belə xoşbəxt edəcək 7 vərdiş


Yenidən başladın və bir az daha aktiv olun Alena Zlobina, dadı və rəng layihəsinin təsisçisi, ideoloji ruhlandırıcıdır.

Express - meditasiya: gün üçün tune edin

Günə 20 dəqiqə qalxaraq və bu dəfə özünüzü verin. Sevdiyiniz peyzajlarınızın və ya həqiqətən xoşbəxt və azad hiss etdiyiniz yerləri, dərindən nəfəs aldığı yerlərdə görüləcək bir neçə dəqiqəlik sükut, dərin nəfəs. Bu təcrübə səhər xoşbəxtliyi ilə doldurmağa və bütün gün üçün yaxşı bir ruh sağlamlığına kömək edəcəkdir.
Shutterstock

Qəhvə əvəzinə: bədəninizi sabahkı fitness təcrübəsi ilə oyatmaq.

Müxtəlif tənəffüs məşqləri və təmizləyici təcrübələr bədəninizi sıx bir gün hazırlamağa kömək edəcək. Tam yoga nəfəsi və məşq vacuumu ümumi sağlamlığı artırır, uyanmağa kömək edir və şişkinliyi aradan qaldırır və dərini yeniləyir. Arxanın, ayaqların və çiyinlərin yüngül uzanması bütün bədəni enerji ilə doldurmağa kömək edəcəkdir.

Doyurucu bir səhər yeməyiniz həlledici "yox" deyir.

Zəngin bir səhər yeməyi haqqında nənələrin inandığını uşaqların stereotiplərini unut. Gününüzü mədəsini dolduraraq başlayın həmişə faydalı deyil, daha çox, hər kəs üçün deyil. Ümumiyyətlə, günortadan sonra saat 12: 00-a qədər vücudumuz öz-özünə təmizlənir və ağır bir səhər yeməyi ilə yüklədikdə, bu proses yavaşladır. Buna görə səhər saatlarında bir stəkan təmiz su və ya bir işıq yudumlayacaqsınız və saat 12: 00-da meyvə yeyə bilərsiniz.

Yalnız təbii yeyin

Yay, çiğ qidalara keçmək üçün böyük bir zamandır: meyvə və tərəvəz bolluğu hər gün menyunu düşünməməyi mümkün edir. Lakin hələ istiliklə işləyən qida dəstəyinizə sahibsinizsə, gündüz saat 12: 00-dan 15: 00-dək istifadə edin. Bu müddət ərzində gözəl bir nahar verə bilərsiniz. Yeməkdə təzə tərəvəz və təzə şirələrdən salat bişirmək daha yaxşıdır. Belə bir yeməkdən sonra aclıq hissi keçməzsə, bir ovuc qoz-fındıq əlavə edin.

Şəkər verin

Rafine şəkər bütün mağaza desertlərdədir. Bu məhsul bədənimizi tanımır və onun parçalanması üçün çoxlu ferment və şirələrin salınmasına başlayır. Bu pankreasdan bir çox şəkəri bağlamaq üçün bir çox insulin salınmasını təhrik edir.

Tatlarda və xəmirlərdə də bir çox heyvan yağı və kimyəvi ətir artırıcılar var və bu cür desertlərin istifadəsi bədən üçün böyük bir yükdür. Tatlılar - bu əyləncə, ən az miqdarda maddələr olanları seçməlisiniz. Daha yaxşı deyil, quru meyvə və ya təzə meyvə seçin.

Üz və bədən qayğılarını unutma.

Qışdan sonra dəri xeyli quru olur və əlavə qidaya ehtiyac duyur. Beləliklə, təbii yağlarla üzünüzə və bədəninizə baxın. Yaz aylarında müalicə, günəş qurudduğu üçün spf-müdafiə ilə seçmək daha yaxşıdır. Lazımi bədən baxımını almaq lazımdır. İstilikdə dekorativ kosmetika minimumda istifadə etmək daha yaxşıdır. Və həmişə təbii maddələr ilə kosmetika üstünlük verin.

Nənənin reçetesi mövsümi tərəvəz və meyvələrdən gələn maskalar evdə dəriyə qulluqda faydalı olacaq. Gözlər altında 15-20 dəqiqə olan təzə xiyar dilimləri ödemdən qurtulmağa kömək edəcək! Çobanyastığı yağı - əla təmizləyici ovuc və jel əvəzinə istifadə edilə bilən əla təmizləyici. Avokado püresi olan maska ​​dərini yumşaldır və nəmləndirir.

Bədəninizi məşq edin: gəzinti, yoga, fitness

Yaz aylarında kiloqramları möhkəmlətməyə qərar verdiyiniz təqdirdə, fiziki güc olmadan kifayət deyil. Səhərə qədər sərt bir şəkildə başlamayasınız, özünüzü zəifləməyin. Gəzinti ilə başlayın - gündə 5,000-10,000 addımlar. Sizin cədvəlinizdə yoga sinifiniz üçün bir neçə gün seçin. Bir müddətdən sonra daha ciddi iş yüklərinə, məsələn, TRX təliminə keçə bilərsiniz, bu da artıq çoxdan xilas olmaq üçün deyil, bütün əzələ korsetini tonlayacaq.
Shutterstock

Gözəlliyi ilə qoruyun

Ətrafdakı kosmik birbaşa emosional vəziyyətə təsir edir: hazırlanmayan yataq, iş yerindəki bir qarışıqlıq, ölkədə kəsilməmiş çalılar. Bədbəxt etməyin, amma yavaş-yavaş ətrafınızdakı ahəngdar və təmiz yer yaratmağa başlayın: şkafda şeyləri düzəldin, çoxdan xilas olun. Ətrafınızı yaxşı və rahat hiss etdiyiniz bir yer yaradın.

Videonu izləyin: Hər Şeyin PULSUZ OLDUĞU Ölkə - Kuba Haqqında - Pul İstifadə Olunmayan Ölkə (Fevral 2020).