Psixologiya

Stresdən xilas olmaq üçün 5 sadə yol

Pin
Send
Share
Send
Send



Stress, müasir qadın üçün tamamilə tanış bir fenomendir. İş, ailə, şəxsi həyat - bunların hamısı bizə verilmişdir. Ancaq bu, bununla razılaşmaq məcburiyyətindəyik. Anksiyeteyi azaltmaq və ya ümumiyyətlə stressdən xilas olmaq üçün nə sadə və daxili yollar?

Kafeinli içkilərin məhdudlaşdırılması

Onlar sinir sistemini stimullaşdırırlar. Səhər kubokundan sonra bu yüksəlişi bilirsiniz? Əslində hər şey çox zərərsizdir və heç bir şey üçün heç bir şey keçmir. Bu bir yudum aldığınız an, beyninizə əsl həyəcan siqnalı göndərilir və bütün bədəniniz həyəcanlandırır. Bir məşq yanğın həyəcanı üçün saat sürətlə atladığınız təqdirdə nə olacağını düşünün. Normal işləməyiniz mümkündürmü?

Sağ yeyin

Bədənimiz lazımi qidaları aldıqda yalnız normal fəaliyyət göstərə bilər. Və əgər yoxsa, real bir böhran yaşayır. Onu aşağı salma: Əgər ondan çox şey tələb etsəniz, ona lazım olan hər şeyi verin.

Suçluluk duyğusuna icazə verməyin

Bəzən səhv edirik, amma bu sizin həyatınızın bitməsini nəzərdə tutmur. Özünü günahlandırmadığınız üçün özünüzə zərər verməmək lazım deyil, yalnız vəziyyəti ağırlaşdırır və daha da pisləşir.

Gözəl şeylər edin

Özünüz üçün rahat bir məşq tapın və bununla stressları dinc edin. Divarda məqsədsiz yoldan yalan deyilsə yaxşıdır. Hobbi və ya maraqlı hobbi daha yaxşı nəticələr verəcəkdir.

Probleminizi narahat etmə

Sizə lazım olan bütün bir həll tapmaq və vəziyyəti düzəltmək üçün səy göstərməkdir. Amma sonsuzca ona dəyər vermir. Bundan, heç bir şey dəyişməyəcək, ancaq siz daim depressiya vəziyyətində olursunuz.

Pin
Send
Share
Send
Send