Psixologiya

Özünüzü qoyduğunuzda istirahət etmək üçün 9 yol

Pin
Send
Share
Send
Send



Gərəksiz düşüncələrlə və problemlərlə dolu olduğunuz zaman ağıl buludlu olur və stress səviyyəsi yüksəlir. Axı mənfi düşüncələrə çox enerji sərf edirsiniz. Bunun qarşısını almaq çətindir, amma cəhd edə bilərsiniz. Burada səmərəli şəkildə lazımsız düşüncələrdən qurtarmaq üçün 9 sadə yol var.

Awareness ilk addımdır

Özünüz üçün problemləri düşünməməyi dayandırmaq üçün, bu təhlükəli hala daxil olduğunuz anı tanımaq öyrənməlisiniz. Hər zaman şübhə, narahatlıq və ya gərginlik hiss etdiyiniz zaman bir fasilə verin və vəziyyətdən və hisslərinizdən tərəfdən baxın. Problemləri olduğu anı anlaya bilməyincə, onlarla necə qarşılaşa biləcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Şeylər səhv ola bilər deyə düşünməyin

Plana uyğun gedən şeyləri düşünün. Bir çox hallarda, biz qorxduğumuz üçün gəmi alırıq. Mənfi düşüncələrimizi idarə edən qorxu. Səhv olduğunuza diqqət yetirsəniz, onlardan fəlakət edirik. Düşüncələriniz bu yanlış istiqamətdə növbəti dəfə getdi, onları dayandırın. Nəyin necə getdiyini düşünün. Və bu çox güman ki.

Gözəl bir şeydən ara verin

Bəzən pozitiv və maraqlı bir şey ilə diqqəti çəkmək faydalıdır. Meditasiya, idman, toxuculuq, rəsm kimi şeylər pis düşüncələrdən qaçınmaq və sonsuz ehtiyatla uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir.

Perspektivdə olanlara baxın.

Həqiqətin vəziyyətindən daha çətin və daha pis vəziyyətləri təsəvvür etmək çox asandır. Növbəti dəfə fişdən fil çıxartdığınız zaman, bu problemin bir il içində sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu düşünün. Sizin fikrinizi yenidən nəzərdən keçirməkdə kömək edəcək bir sadə sual.

Mükəmməlliyi gözləyin

Hər şeydə mükəmməlliyi gözləyirsinizsə, indi gözləmə dayandırmaq olar. Ambisiyaların olması yaxşıdır, lakin onlar gerçəkliyə uyğun olmalıdır. Mükəmməl bir şeyi gözləmək qeyri-mümkün və tükənməzdir. Və ütopiyanı xəyal etməyə başlamazdan dərhal özünüzü inkişafın idealın əbədi gözləməsindən daha yaxşı olduğunu söyləyin.

Qorxma münasibətinizi dəyişdirin

Əgər keçmişdə uğursuz olsaydınız, bu, həmişə məğlub olacaqsınız. Bir yerdə saxlayır və pis düşüncələrdən qurtulmanıza icazə verməyən səhvlər və uğursuzluqlar qorxusu. Hər hansı bir fürsət yeni bir şeyin başlanğıcıdır, başlamaq üçün bir yerdir.

Ciddi düşüncə üçün vaxt ayırın.

Çərçivə qoyun. Taymeri 5 dəqiqə başlayın və düşünmək, narahat etmək, analiz etmək üçün vaxt ayırın. Sonra düşündüyünüz hər şeyi yazmaq üçün 10 dəqiqə çəkin: sizi narahat edən hər şey, ürəkaçan, qorxudur. Vaxt keçdikdən sonra başınızdakı bu mənfi fikirlər kimi bu kağız parçasını atın.

Gələcəyi təxmin edə bilməyəcəyinizi anlayın.

Gələcəkdə bizi nə gözlədiyini heç kim bilmir. Bizdə olan hər şey gerçəkdir. Gələcəkdən narahat olmaq üçün həqiqətdən istifadə etdiyiniz zaman özünüzdən vaxt oğurlayırsınız. Bunun üzərində vaxt sərf etməməsi faydalıdır və xoş bir şey etmək daha yaxşıdır.

Özünüzü yolunuzu sevirəm

Tez-tez pis düşüncələrimiz yetərincə əmin deyiləm. Müvəffəqiyyətin həmişə səylərimizdən asılı olmadığını xatırlamaq vacibdir. Bütün səylərə baxmayaraq, uğursuz ola bilməzsiniz. Amma bu bir uğursuzluq demək deyil, yalnız baş verdi və onu qəbul etməli və davam etməlisiniz.

Təcrübələr hər kəsə nə ola bilər. Ancaq onlara qarşı mübarizə aparmaq üçün bir sisteminiz olduğunda, ən azı bir müddət mənfi hesaba çəkilmək və hətta fikirlərinizdən xilas ola bilərsiniz.

Pin
Send
Share
Send
Send