Sağlamlıq

Bu 7 dadlı qidalar da pəhriz zamanı yeyilə bilər.

Pin
Send
Share
Send
Send



Bir çox insanlar meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarla dolu bir pəhrizin uğur və yaxşı bir rəqəmin açarı olduğunu bilir, ancaq özünüzü bu məhsullara məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Sağlam olmayan qida üçün bir nüfuza sahib bir çox məhsul var amma bu bir mifdir. Bu məhsullar vücudu inanılmaz miqdarda vitamin, qida ilə təmin edir və yaşlanma prosesini yavaşlatır. Kilo vermək və ya daha qidalı və qidalı yemək bişirmək istəyirsinizsə, bu qidaları yeyərək sizə bir sıra üstünlüklər verə bilər.

Bacon

Səhər yeməyi üçün dondurma dadlı bir müalicədir, amma yağlar və bol bol duz ilə ovsunlayıcı olmaq üçün pis bir şöhrət qazandı. Bəli, bu doğru, amma hamısı miqdardan asılıdır. Bacon duzlu, dumanlı bir ləzzətə malikdir, tərəvəzlərin dadını aydınlaşdırmaq üçün salat hazırlayarkən az miqdarda istifadə edə bilərsiniz - əslində, bir az pastırma tərəvəz daha çox sevə bilər. Bacon da gündəlik miqdarda çox miqdarda qida maddəsi ehtiva edir, bir xidmət (qablaşdırma) 20 qram protein ehtiva edir, gündəlik qəbuldan B12 vitamininin 1 mikroqramını və ya 42 faizini təmin edir. Bu yağları və zülalları metabolizə etməyə və sinir sisteminə zərər vermədən qoruyacaq.

Kartof

Əgər hələ də ağ kartofların heç bir qida olmadan boş karbohidratlar olduğunu düşünürsəniz, yenidən nəzərdən keçirmə vaxtı ola bilər. Kartof, C və B-6 vitaminləri kimi qidalarla doludur. Bir kartof, sağlamlıq üçün gündəlik potasyum ehtiyacının 20% -ni təşkil edir. Xəmir və pendir yeməkdə istifadə etmək əvəzinə, mövsümdə sarımsaq, otlar və bibər ilə kartof, sobada bişirin.

Yumurta

Hətta tükənən yumurtaların, xüsusən də sarısı, damarlarınızı bağlayacaq və ürək böhranı, felç və ya diabetə səbəb ola biləcəyini neçə dəfə eşitmişdiniz? Bu, bütün halda deyil.

Əslində, yumurta ürək xəstəliyinə və ya inadına, xüsusən də sağlam insana kömək etmir. Yumurta xolesterol HDL (yaxşı) və dəmir, zülal səviyyələrini yüksəltməyə kömək edir. Yumurta yeyən zaman, yaşa bağlı dəyişikliklərdən gözlərinizi qorumağa kömək edən iki antioksidan, lutein və zeaxanthin lazımlı miqdarını da alırsınız. Əsas odur ki, antibiotiklərlə müalicə olunmayan yumurta almaq.

Çörək çörəyi

Ekmek fermenti bütün buğardan daha sağlamdır. Sourdough başqa bir çörək tipi kimi deyil, çünki laktik turşusu istifadə edilir, çünki bir fermentasiya prosesindən keçir, beləliklə çörək nişastasının dəyişdirilməsi. Bu proses qan şəkərinin artmasını maneə törədir, çünki qlükozanı qan dövranına daha yavaş salır. Breadfruit hər hansı bir yağ və ya xolesterolu ehtiva etmir və selenyum, folate, tiamin və manqan kimi əhəmiyyətli miqdarda vitamin və minerallara malikdir.

Qəhvə

Qəhvənin orta istehlakı vücudunuz üçün çox fayda ola bilər. Qəhvə içən insanlar 2 tip diabet, Parkinson xəstəliyi və demansa məruz qalma ehtimalı azdır.

Bütün süd və yoğurt

Az yağ və yüksək şəkər südü, həqiqətən, obeziteye qatqı təmin edir. Bundan əlavə, son dövrlərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, sızan süd tükənən uşaqlar bütün süd içənlərə nisbətən daha çox ağırlıq ehtimalı vardır. Yoğurt üçün də eyni. Araşdırmalar göstərir ki, sütlü süd məhsullarını istehlak edən normal qadınlar yaşla çəki az olma ehtimalı azdır. Böyük yağlı yoğurt da daha yaxşı bir dadındır və daha sürətli satiates.

Tünd şokolad

Möhtəşəm inancın əksinə, zəngin qaranlıq şokolad antioksidanlar və qidalarla doludur. Meyvələr, tərəvəzlər, çay və qırmızı şərablarda olanlara bənzər flavonoidlər vardır. Əslində, bir neçə parça qaranlıq şokolad yeyərkən, qan damarlarının axını yaxşılaşdırır və şəkər səviyyəsi və insulin həssaslığını yaxşılaşdıraraq diyabet riskini azaldır. Şokolad seçərkən, kakaonun tərkibinin ən azı 70 faiz olduğu yerə üstünlük verin. Yadda saxlayın ki, əsas məqam kifayətdir.

Pin
Send
Share
Send
Send