Gözəllik

Hər səhər həmişə sağlam və yaxşı baxımlı qalmaq üçün bu 6 şeyi etməlisiniz.


Siyahı olduqca uzun, amma biz bir anda hər şeyi etməyinizi təklif etmirik. Hər gün bir vərdiş əlavə et və dəyişikliklərin necə olduğunu görəcəksən.

İlk içki dəyişdirin

Səhər çayına və ya qəhvə içərisinə bir limon limonu ilə bir fincan isti su içmək. Bu bədənin bütün mexanizmlərinə başlamağa kömək edəcəkdir.

Başqalarından daha əvvəl qalxın

Siqnalını ailənizin qalan hissəsindən 30 dəqiqə əvvəl qurun. Bu dəfə daha yavaş yığmaq, bəzi məşqlər etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bunu planlaşdırmaq və ya yaratmaq üçün ən təsirli vaxtınız olduğunu görə bilərsiniz.

Beş dəqiqə düşünün.

Beş dəqiqə arasında düşünün. Yastıqlara yalvarın ki, dikə bilərsiniz (yuxuya düşməyinizə əmin olun).

Pəhriz yeşillikləri əlavə edin

Səhər yeməyinizə bəzi yeşilliklər əlavə edin, hamarlığınızdakı tost, avaz və ya ispanaq olsun. Qızardılmış yumurtaya maydanoz çiləyəsiniz.

Bunu etməyə çalışın.

Spamın oyanması üçün məşqləri döndərin. Sırtınızın üzərinə yalan və sağ dizinizi sinə aparın. Sonra sağ diz bədənin sol tərəfinə, yerə hərəkət edin. Dizinizi sol əlinizlə tutun və sağ tərəfini çiyininizə uyğun olaraq uzatın. Üç-beş dərin nəfəs al. Digər tərəfdən təkrarlayın.

Bədən hərəkətləri

On dəqiqə keçin. Yoga sinifindən xatırladığınız bir neçə addım ata bilərsən, evin ətrafında gəzmək üçün rəqs etməliyəm və ya yalnız ətrafındakıları gəzirəm. On dəqiqə var, yadda varmı?