Sağlamlıq

Sizin maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək incə rəqəmlər üçün 5 vərdiş

Pin
Send
Share
Send
Send



Yavaş metabolizma və ya maddələr mübadiləsi, çox ağırlığın əsas səbəbidir. Xoşbəxtlikdən, bu problem sizin üçün xarakterik olsa belə, bununla mübarizə aparmaq üçün bir sıra yollar var. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Daha çox su içmək

Düz, təmiz və qeyri-karbonatlı su haqqında danışırıq. Bütün gün çay və ya qəhvə içmək, bu kifayət qədər maye içmək demək deyil. Bu içkilərdə kofein var, buna görə bədəndən daha çox su çıxır. Əgər şəkərlə içdiyiniz halda, yalnız artıq çəki meydana gəlməsinə kömək edir.

Ancaq adi təmiz su, əksinə, maddələr mübadiləsini sürətləndirməklə yanaşı, cildin dəri və saçına xeyirli təsir göstərərək nəmləndirir.

Təzi yeməkləri azaltın

Gündə iki-üç dəfə yeyirsinizsə, vücudunuz aç vaxtların gəldiyini düşünür. Bu nə deməkdir? Bir ehtimal apocalypse vəziyyətində stock up lazımdır. Burada bədən yağlı qatını sıx şəkildə artırmağa başlayır. Bədəninizi aldatmayın.

Əsasən səhər yeməyinə diqqət yetirin

Səhər yeməyi günün ilk və əsas yeməyidir. Mümkün qədər uzun müddətdə kifayət qədər olmalıdır ki, enerji güclü bir enerji verir. Mükəmməl səhər yeməyi - zülal ilə qidalar. Məsələn giləmeyvə yulaf ezmesi.

Daha çox protein qidasını yeyin.

Zülal yağ və karbonhidratlara nisbətən daha yavaş şəkildə sindirilir. Bu, çox daha uzun hiss etdiyiniz deməkdir. Bundan əlavə, bu metabolizmi sürətləndirən proteindir.

Güc təliminə vaxt ayırın.

Proqramları laqeyd yanaşmayın. Burada nöqtə yaxşı bir rəqəm yaratmaq üçün deyil. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yüksək əzələ kütləsi olan insanların metabolizmi daha sürətlidır, çünki əzələlərin öz dəstəyi üçün kalori yandırmaq imkanı var.

Pin
Send
Share
Send
Send