Psixologiya

Həyatınızı anında inkişaf etdirəcək 8 hərəkət

Pin
Send
Share
Send
Send



Həqiqətən, hər şeyi tamamilə boğduğunuz zaman həyatınızı necə təşkil edə bilərsən? Xaos çox idarə edəcək? Həyatı necə təşkil etmək, xoşbəxtlik və sülh tapmaq haqqında sirr bilmək istəyirsiniz?

Xaosa nəzarət etmək üçün edilə bilən şeylər var. Xoşbəxt bir həyat sürmək və istirahət etmək üçün bu vacibdir.

Təşkil olunmaq üçün lazım olan 8 şey:

Bir neçə dərin nəfəs alın

Stress meydana gəldikdə, bir insanın unutduğu ilk şey nəfəs almaqdır. Üz əzələlərinin artan gərginliyinə görə bilmədən nəfəsimizi saxlayırıq. Depressiyanı hiss etdiyiniz zaman, nəfəs almaqni unutma: 3 saniyə dərin bir nəfəs alın, havaınızı necə doldurduğunu hiss etmək üçün əlinizi mədəə qoyun. Sakin olana qədər təkrar olun. Lazım olduğu təqdirdə gün ərzində bu təlimləri təkrarlayın. Daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Xaosunu təyin edin

Kötü və sıxışan əhval-ruhiyyənin səbəblərindən biri sizin üçün basdırdığınız şeylərin başa düşülməməsidir. Bəlkə də, kiçik vəzifələrə əlavə olaraq, hər kəsin ən çox narahat olduğu bir qlobal problem var. Bunlar açılmamış hesablar, işdə çətin vəziyyət, bəzi bayramlara hazırlıq və ya özünüzlə narazılıq ola bilər. Bu cür sağlamlığın əsas səbəbinin nə olduğunu anlamağa çalışın. Əvvəlcədən bu məsələyə diqqət edin.

Siyahı yaradın

Xaosun başlıca səbəblərindən başlayaraq etmək üçün lazım olan bir şeylər siyahısını yaradın. Onlar gəldikdə öhdəlikləri yazmaq üçün gündəlik almaq və ya kağız parçasını istifadə edin.

Siyahı ilə yalnız bir şey qaçırmayın. Telefonunuzda, dizüstünüzdə qeydləri saxlayın, əlinizə xaç qoyun, hər hansı bir səthdən istifadə edin. Bu fikirləri sıralar və aydın görünür.

Bir plan edin

Xaosun səbəbini müəyyənləşdirdiyiniz and vəzifələrin siyahısını hazırladığınız anda, bir plan üçün vaxt. Yaxşı bir plan daha asandır. Hansı prinsipin fəaliyyət göstərəcəyini yaz. Daha yaxşı başlamaq üçün harada? Nə dayanmalı? Kağız üzərində təşkil edin və başınızı hər şeydə saxlamayın.

Təqvim və cədvəli istifadə edin

Mütəşəkkil həyatın ən vacib hissəsi təqvim və dəqiq bir proqramdır. Hər bazar axşamı bir təqvim, siyahı ilə planlaşdırın və növbəti həftəyə bir şeyləri düzəldin:
İş planı;
Uşaq cədvəli;
Hər hansı bir görüş ola bilər;
Özünüz üçün vaxt;
Həyat yoldaşı üçün vaxt;
Sosial şəbəkələrə sərf olunan vaxt;
Və nəzərə alınması lazım olan hər şey.

Bir grafik yaratdıqdan sonra, parlaq bir markerin ön planda tutulmaması lazım olan prioritet şeylərlə vurğulanır. Zəruri hallarda işinizi gözəl tənzimləmək üçün gündəlik təqvimə baxın. Bir şeyin köçürülməsi lazımdırsa, hərəkət edir və heç bir şəkildə unudulmur. Gündəlik təqvim edin, önünüzdə saxlayın və müntəzəm olaraq yeniləmə.

Yardım alın

Xaosda olan bir qadının kömək və dəstək alması vacibdir. Çox şeyi etmək hər zaman mümkün deyil. Çıxmaq və ya yemək etmək üçün kömək əli verən birini tapın. Həqiqətən, hər şeyi özünüz etməmək normaldır. Bir sekreter ya da bir təmizlik xanımı ödəyə bilmirsə, başqasını tapmaq lazımdır. Məsələn, bir tərəfdaş və ya uşaqlarınız. Onlar şikayət və kölgə sala bilərlər, amma dövlətə kömək əlini verə bilərlər.

Dostlarınıza zəng edin. Belə olur ki, analar məktəbdən sonra növbələrə yoldaşlarını və qızlarını müxtəlif dairələrə aparırlar. Moms həftədə bir dəfə dərslərə aparılır və ən azı 2 pulsuz həftə içi gün var, çünki başqa ana başqa gündə də eyni şeyi edir. Qarşılıqlı və faydalı yardımın gözəl bir nümunəsi.

Planlanmış olun

Planın ən mühüm komponenti onun həyata keçirilməsidir. Ən yaxşı planlar onları sonuna qədər təqib etmədiyiniz təqdirdə işləməyəcəkdir. Özünüzü aşağı endirməyin və planlaşdırılmadan daha da məzlum olmayın.

Özünüzə diqqət edin

Bu gün yuxarıda göstərilən ipuçlarını oxuyursunuz: bir siyahı toplamaq, bir plan hazırlamaq, bir təqvim almaq və kömək tapmaq ... Beləliklə, tezliklə başlamağa heyecanlandın və sonra bazar günü yoruldunuz ki, hərəkət etməyiniz əvəzinə günün televiziya qarşısında keçirirsiniz. Özünüzü qoruyub saxlamaq, həyatını xaosda təşkil etmək üçün açardır. Təmiz meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olan bir pəhrizlə kifayət qədər yuxu almaq vacibdir və həftədə bir neçə aerobik məşq edir.

Bir masaj və ya pedikür əlavə edə bilərsiniz, bu gözəl. Aydın düşünmək və səmərəli hərəkət etmək üçün sağlam olmaq və bir çox gücünüz var. Bazar axşam cədvəlinizi hazırladığınız zaman, özünüz üçün yer açmağı bacardığınızdan əmin olun. Əgər etməsəniz, uğursuzluqdan məhrum ola bilərsiniz.

İndi həyatınızı necə təşkil etdiyini bildiyiniz üçün bəzi düzəlişlər etməyə hazırsınızmı?

İndi dərin nəfəs alın. Gərəksiz düşüncələrinizi təmizləyin və bir siyahı hazırlayın. Sabah, geri qayıdın və bir plan, bir təqvim edin və ən başlıcası, sonuna gətirin.

Hamınız olsun.

Pin
Send
Share
Send
Send