Diyetlər

Hər gün etdiyiniz bu 7 səhv - onlar maddələr mübadiləsini yavaşlatırlar

Pin
Send
Share
Send
Send



Süd məhsulları atdınız

Gündə üç-yeddi süd məhsulları arasında çəkən qadınlar daha az yağ itirir və daha az əzələ kütləsi daha az olanları daha çox qazanır.

İstədiyinizi istəmirsinizmi?

Yağ yandırmaq, isitmə azaldır.

Təcrübənin iştirakçıları bir aylıq bir otaqda, ortalama temperatur 18 dərəcə yuxuda yatdılar və bu müddət ərzində iki dəfə qəhvəyi yağ miqdarı yığdılar. - yağlı toxuma, tez bir zamanda parçalana bilər, bədəni enerji və istiliklə təmin edə bilər.

Daha çox qəhvəyi yağ var, gün ərzində daha çox kalori yandıracaqsınız. Belə ki, havalandırılan bir otaqda yatmaq və daha çox vaxt sərf etməkdir.

Siz carbs rad etdi

Düzgündür ki, aşağı karbamid diyeti az yağlı pəhrizdən daha yaxşıdır. Lakin bu, karbohidratların istifadəsini tamamilə tərk etməli olduğunuz anlamına gəlmir! Xüsusilə müntəzəm olaraq məşq edirsiniz. Təlim zamanı əzələlərə karbonhidratlarda olan glikojen lazımdır. Və bir az karbohidratı istehlak etsəniz, glikogen səviyyəsi azalacaq və idman etmək üçün enerjiniz olmayacaq.

İdman salonunda təkrar emal olun

Qaydalar "daha çoxdur - daha yaxşı "burada çox işləmir. Sizin əzələləriniz qurtarmaq üçün vaxt lazımdır, buna görə də bədəninizi müntəzəm həyata keçirin.

Siz həyata keçirərkən rahatlaşırsınız

40 dəqiqə uzatmayın: 20 dəqiqə yüksək qətiyyətli məşqlər qısa ara ilə - Yağ yandırmaq istəyənlər üçün ən yaxşı seçimdir.

Səhv etmirsən

Aşağı kalorili çubuqları unutma. Fındıqda qəlyanaltı yeyin.

Səhər məşqini əldən verdin.

Hava istisna olmaqla səhər işə və ya açıq havada fəaliyyətə başlayın. Səhərin günəşi, bildiyiniz kimi, bədənin bir çox funksiyası üçün məsuliyyət daşıyır ki, ürəyin işinə müsbət təsir göstərir.

Pin
Send
Share
Send
Send