Sağlamlıq

Oruc günləri: bir gündə toksinlər və toksinlərin cəsədini necə təmizləmək olar?


Niyə oruc gününə ehtiyacınız var?

Belə günlərin lazım olub-olmadığını müəyyən etmək və bunların istifadəsi nədir, bunun tam olaraq nə olduğunu bilmək lazımdır. Bir gün davam edən mini-diet adlanan oruc günləri. Bu müddətdə bədənin tərkibində deyil, zərərli yığılmış maddələr də aradan qaldırılır.

Hər kəs uzun və ciddi diyetlərə qarşı dura bilməz, ancaq onlar da kilo vermək istəyirlər. Oruc günü bədənin yavaş və yumşaq bir şəkildə yenidən başlamasını nəzərdə tutur. Belə bir tətildən sonra bir şəxs məhsullara və onların istehlakına fərqli bir şəkildə baxmağa başlayır. Oruc günü bir növ anabiosisdən çıxmağa və daxili ehtiyatların yaradılmasına kömək edir.

Boşaltma, daha az kalorili və yağlı qidaların istifadəsini nəzərdə tutur. Çox vaxt oruc günləri kilo vermək üçün deyil, vücudu təmizləmək üçün orqanizmdə qeyri-düzgün həyat tərzi və ağır yemədən yığılmış toksinlər və toksinləri aradan qaldırmaq üçün təşkil edilir. Ertəsi gün bir qədər rahatlıq hiss edən bir adam, yeməyini heç bir zaman fərq etməyəcəkdir.

Mono məhsulun prinsipi

Oruc günlərinin fayda ilə keçməsi üçün onlara ağılla yanaşmaq lazımdır. Onları əvvəlcədən hazırlamadan saxlaya bilməzsiniz. Psixoloji baxımdan zəif olsanız, gündüz yerkökü və alma yığışdırmaq lazımdır ki, çox fikir, sonra özünüz üçün yalnız fayda verməyəcək, həm də sizin üçün xeyirli olan məhsullar seçməlisiniz.
Shutterstock Speech, əlbəttə, duzlu, qızardılmış qidalar və ya fast food haqqında deyil. Yanaşma tamamilə fərdi olmalıdır: kimsə bir cüt üçün qaynadılmış balıqları sevir, kimisi - kefir və ya ryazhenka. Monodietlərdə üstünlükləri var. Çaşmamaq və yeyə biləcəyiniz şeyləri icad etmək lazım deyil. Əvvəlcədən hazırlanmış və düşüncəli menyular sizi pəhriz zamanı təhlükəli olan seçimdən məhrum edəcək. Bəzi məhsullar seçə bilərsiniz: qaynadılmış balıq, şirin şəkərsiz pendir (bir az bal və ya murdar əlavə edə bilərsiniz), kefir, alma, kartof istisna olmaqla hər hansı bir tərəvəz, hər hansı bir ləzzətli meyvə (banan istisna olmaqla), suda hər hansı bir püresi.

Bütün növ məhsullardan tərəvəz və meyvələri seçmək yaxşıdır. Protein oruc günləri (balıq, pendir, kefir) böyrəklərə böyük bir yük verir və yalnız sağlığa malik insanlar üçün göstərilir. Karbohidratlar çox olan oruc günləri yüksək fəaliyyət göstərən insanlar üçün göstərilir. Onlar gün ərzində yavaşlamağa imkan verir.

Boşaltma üçün bir gün seçmək

Oruc günü qalıqlıq prinsipini seçmir: zaman var. Boşalmanın müvəffəqiyyəti tez-tez gün seçdiyinizdən asılıdır. Əlbəttə ki, müəyyən bir şəxsin həyat tərzindən və fiziki fəaliyyətindən çox şey asılıdır. Əsas odur iç hazırlıqdır.

Şübhəsiz ki, oruc tutma günü heç bir mövzuda maksimum konsentrasiya tələb olunduqda, ailə və dostlarınız, bayram bayramları, mühüm hadisələr, müsabiqələr ilə görüşlər zamanı onu təşkil edərsəniz, uğur qazanacaqsınız.

Normal bir iş günü boşalmasını təşkil etmək ən doğrudır və bu heç bir fərqlənmir. Gündüz aktivliyi tanış olmalıdır.

Düz giriş və çıxış

Boşaltma gününün hazırlanması və çıxması tələb olunmalıdır. Düzgün bir giriş tələb olunur ki, vücudun həddindən artıq stress çəkməməsi və çox vacib bir gündə narahatlıq hiss etməməsi. Və nəticənin nəticəsini saxlamağa kömək edir, əksinə, bütün nailiyyətlər yox olacaq.

Boşaltma günü ərəfəsində axşam saatlarında kaloriyi azaltmaq lazımdır. Saat 18.00-dan sonra istenmeyen bir vəziyyət var. Yeməkdə salat və ya kefir kimi bir işıq olmalı. Qızardılmış kartof, kolbasa və ya yağlı qidalar istisna olunur. Bədənin daha da təmizlənməsi və böyrək və qaraciyərin yükünü azaltmaq üçün axşam saatlarında banyoya gedə bilərsiniz.

Səhər bir oruc günündən sonra mümkünsə bir az sonra səhər yeməyinə başlaya bilərsiniz. Piyi, çörəyi, içki şirəsini yeyin. Böyük hiss edirsinizsə, tərəvəz və meyvələrə uyğun olursunuz. Bir sözlə, səhər yeməyi boşaltma gününün davam etdiyini xatırladır.

Ümumi tövsiyələr

Oruc günlərində bədən fərqli davranır. Biri letarji, bəzisi isə artan fəaliyyət ola bilər. Buna görə fiziki fəaliyyət məbləğini təyin etməlisiniz. Uyğunluq gündə ən azı 8 saat olmalıdır.

Bədənin təmizlənməsinə başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə bir gün boşaldılmadan az faydalanacaqsınız. Hər həftə oxşar prosedurları həyata keçirmək tövsiyə olunur.

Nəhayət, təmizlənmənin ən mühüm vasitələri - suyu unutma. Müvafiq içmə rejimi sizə toksin və toksinlərin çıxarılmasını təmin edəcək, gün ərzində yaxşı sağlamlıq saxlamaq və hüceyrələri lazımi nəm ilə qidalandırmaq üçün imkan verir ki, bu sayədə dəri və daxili orqanlar bir saat kimi işləyəcəklər. Gün ərzində süzülmüş, yüngül bir şəkildə istilənilən suyu yuyun.