Sağlamlıq

Yağ və selluliti aradan qaldıracaq 5 super təlimlər - qulaqlarınızdan ayaqlarınız olacaq


Selülit və yaşlanma əlamətləri olmadan gözəl, ayıq bacaklar - başqalarının gözündə daha gənc, cazibədar və seksual edir. Bu formada ayaqları saxlamaq və ya onları geri qaytarmaq üçün çox çalışmaq lazımdır. İdman zalına gedə bilməyəcəksinizsə, bu məşqləri evdə aparmağa çalışın.

Poluplug

Bu, hər hansı əlavə avadanlıq tələb etmir ki, çox sadə bir həyata və asanlıqla evdə edə bilərsiniz. Bu məşq, bacak kaslarına əlavə olaraq, bədənin orta hissəsinin əzələlərini də əhatə edir və daxili orqanların işinə faydalı təsir göstərir.

Sırtındakı yalançı, bacaklarınızı 90 dərəcə qaldırın, sonra aşağı. Hər birinin 5-dən 10-a qədər təkrar olması lazım olan bir neçə yanaşma edin.

İp atlama

Bu idman zalı ziyarət etmək istəməyənlər üçün bir universal məşqdir, eyni zamanda bir sıra təsəvvür yaradır, çünki bu, müxtəlif əzələ qruplarını əhatə edir. Bundan əlavə, ürək damar sistemi mükəmməl təlim keçmişdir ki, bu da ürək xəstəliyinə yoluxma riskini azaltmağa kömək edir.

Bundan əlavə, bədəninizdə problemli sahələrdən xilas olmaq üçün mükəmməl bir şəkildə kömək edəcək bu məşqdir. Təlimləri atlayış sayını tədricən artıraraq kiçik bir yüklə başlayın. Bu həyata keçirmək hər gün olmalıdır.

Squats

Bu işi, bir qapı, divan və ya masa dəstəkləyərək aparmaq lazımdır. Bacaklarınızı çiyin-enini ayrı qoyun və düz qabağa baxın. Hər bir nəfəsdə hər bir nəfəs artımında siqaret çəkin. Hər birində 5-10 dəstdən ibarət olan bir neçə dəst qurun və hər gün ən azı bir dəfə həyata keçirin. Bu cür təlim yalnız ayaqlarınızı güclü, gənc və gözəl saxlamaq üçün deyil, həm də enerji əlavə edin və yorğunluqdan qurtulacaqdır.

Videonu izləyin: Arıqlama kəməri 055 871-54-44 (Fevral 2020).