Sağlamlıq

Yemək zamanı bu vərdişləri çəkinin

Pin
Send
Share
Send
Send



Özünüzü sonsuz məşqlə həyata keçirir və mütəmadi olaraq ciddi diyetlərdə oturursunuz, amma bu, istənilən nəticə vermir? Çox güman ki, özünüzü tamamilə işgəncə edirsiniz və probleminiz həqiqətən fərqlidir.

Tez yemək

Yemək zamanı tələsməyin - onun rəqəminə deyil, mədəyə də zərər vermək. O, qida emalına bir az vaxt sərf etməli və özünüzü tələsməyin. Qəribədir ki, qida lazım olduğu halda emal edilmir və artıq çəki şəklində bədəndə qalır.

Soslar, ədviyyatlar, salat paltarları

Yemək üçün qaynadılmış toyuq və təzə tərəvəz yeyirsinizsə, yaxşıdır. Bunu yüksək kalorili bir şeylə doldurarsanız, faydalı bir yemək olmağı dayandırır. Heç bir mayonez, yüksək kalorili paltarlar (xüsusilə mağazada alınıb - əlbəttə ki, heç bir şey yoxdur) və ya yeməklər üçün souslar. Onlar kilo verməyə imkan verməyən "gizli kalorilər" (nutritionists adlandırdığı kimi) ehtiva edirlər.

Yemək zamanı içməli

Ümumiyyətlə, yemək zamanı içmək məsləhət görülmür (yeməkdən əvvəl bir stəkan su və ya təbii meyvə içkisi içmək yaxşıdır). Və bədəninizə və ya mədə üçün yapabileceğiniz ən pis şey, yeyərkən torbadan və ya soda suyundan suyu içməkdir.

Yüksək karbohidratlı yan yeməyi istehlak edin

Pirinç, makaron, qızardılmış kartof və digər soyuducu yeməklərimiz, göründüyü kimi sağlam deyil - onları istifadə edərək, mütəmadi olaraq artıq çəki gətirə bilər, bu sizin üçün tam bir sürpriz olacaq. Onları yüngül tərəvəz salatası ilə əvəz etməli və ya heç bir yan çörəksiz protein qidalarından istifadə etmək daha yaxşıdır.

Şirin yeməkdən sonra

Uşaqlıqdan bəri, yemək vərdişləri bizə aşılanmışdır, buna görə də qəribə bir yeməkdən sonra özümüzü desertə aparmalıyıq. Çəkiları seyr edən və çəki itirən qadınlar əlbəttə ki, çörək və ya marmelad üstünlük təşkil edən desert üçün yüksək kalorili keks yemirlər. Əslində, onlardan olan zərər tortdan az deyil. Bu vərdişi tərk etmək yaxşıdır və ya ən azı yüksək kalorili şirniyyatları pəhrizli maddələrlə əvəz etməlidir.

Pin
Send
Share
Send
Send