Diyetlər

Fiqur tipinə görə çəki itirirsinizsə, daha çox çəki itirəcəksiniz

Pin
Send
Share
Send
Send



Hər bir qadın unikaldır və öz fərdi xüsusiyyətlərinə malikdir. Bu xüsusiyyətlər geyim, üslub, saç düzümü və əlbəttə ki, çəki itirərkən seçilməkdə nəzərə alınmalıdır.

Armud

Narıncı üst və həcmli dəmir Armudun xüsusiyyətləridir. Bu tip problem sahəsi aşağı bədən, yəni bacaklar və budlardır. Xanımlar çəki itirməyə başlayanda və fitnessdə olduqda, onların ayaqlarını aktiv şəkildə silkələyirlər. Bunun səbəbi nədir? Alt hissənin daha həcmli olmasına baxmayaraq.

Belə bir rəqəmə sahib qadınlar, üst-geri və silahlara vurğu edərək məşqə maksimum diqqət yetirməlidirlər. Bədənin yuxarı hissəsi bədənin aşağı hissəsinə böyük təsir göstərəcək, yağın ortadan qalxacağı bir zamanda, daha üstün olacaqdır. Amma bacaklarda güclü hərəkətlərdən vazgeçilmelidir.

Apple

Bu tip qadınlarda əllərdə və qarında artıq yağlar yığılır. Onlar mətbuata basmağa başladıqda Armud kimi bir rəqəmlə qızlar kimi eyni səhv edirlər. Əlbəttə, bu, kilo verməyə kömək etmir, ancaq vəziyyəti daha da gücləndirir. Bu vəziyyətdə aerobik məşqlərə daha çox diqqət yetirilməlidir - egzersiz velosipeti, yol, elipsoid. Bundan əlavə, funksional təlim və Pilates çox təsirli olacaq.

Qəhrəmanlıq

Bu rəqəm rəqəm nisbətdə idealdır, ancaq kilolu da onların xüsusiyyətidir. Ideal təlim gücü məşqləri və ürəyin dəyişməsidir. Funksional təlim də uyğun olacaq - vücudu daha görkəmli etmək və düzgün nisbətləri verməyə kömək edəcəkdir.

Dikdörtgen

Bu cür rəqəm müəyyən bir belin və düz kalçanın olmaması ilə xarakterizə olunur. Bu qadınların problemi, ümumiyyətlə, "yerli" olur - müəyyən ərazilərdə kilolu, selülit və ya bir qarın quruluşunun olması. Bu cür rəqəmin qadınları qarın əzələləri üzərində məşqlərdən imtina etməlidir və itburnu və sinə diqqət yetirməlidir. Həcmi artarsa, bu rəqəm daha qüsursuz olacaq.

Ters üçbucaq

Aşağı hissədə və geniş çiyinlərdə həcm çatışmazlığı - bu cür rəqəm problemidir. Buna görə, proqramın əsası hiplərin həcmini artırmaq üçün bir məşq olmalıdır, bunlara hücumlar və ya squats daxildir. Lakin çəki ilə məşqləri imtina etmək daha yaxşıdır - yuxarıdakı həcmə ehtiyacınız yoxdur. Ürək-damar təhsili və xüsusilə də ellips, treadmill və digər leg-up simulatorları sizin seçiminizdir.

Pin
Send
Share
Send
Send