Sağlamlıq

Yemək üçün nə lazımdır ki, görmə yaşla pisləşməyəcək

Pin
Send
Share
Send
Send



Müasir texnologiyalar, şübhəsiz ki, həyatımızı asanlaşdırır və daha maraqlı edir. Amma biz öz sağlamlığımızla, yəni görmə qabiliyyətimizlə istifadə etdikləri üçün ödəyirik.

Oftalmologiya inkişaf edir: vizionu yaxşılaşdırmaq üçün proseduralara və hazırlıqlara böyük miqdarda pul xərclənir, buna baxmayaraq aşağıdakı məhsulların faydaları haqqında biliklər xeyli azalıb və kemoterapi və uzun müddətli terapiya olmadan görmə kəskinliyini artırır.

Yağlıboya

Bu giləmənin mükəmməl antioksidant olması ilə yanaşı, B1 və C vitaminləri ilə də zəngindir, göz retinasını yeniləyir, yorğunluqları aradan qaldırar və gecəni xüsusilə də görünə bilər. Bilberry qan axını yaxşılaşdırır və hüceyrələri oksigen ilə qidalandırır.

Hər hansı bir şəkildə mavi yeyinti ala bilərsiniz, amma təzə təzə seçilmiş ən yaxşısıdır - faydalı elementlər daha yaxşı saxlanılır.

Kök

Dölün narıncı rəngli olması beta-karotenin yüksək tərkibli olması ilə əlaqədardır. Bu vitamin A olur. Bu vitaminin olmaması katarakt kimi bir xəstəliyin başlanmasının əsas səbəbidir. Beta-karoten kifayət qədər miqdarda hüceyrə yaşlanma prosesini yavaşlatır və görmə bərpa etməyə kömək edir, belə ki, yaşa bağlı böhranın qarşısını almaq üçün yerkökü lazımdır.

Göz sağlamlığını qorumaq üçün xama ilə və ya bitki yağı ilə həftədə 3 dəfə 200 qram sabun istehlak etmə məsləhət görülür. Yüksək fiziki güclə, kompüterdə daimi stress və ya normal işləmələr gündəlik tərəvəz yeməlidir.

Ispanaq

Bu tərəvəz bizim aramızda çox məşhur deyil və tamamilə boşa çıxır. Gastronomlar üçün onun dadı xüsusilə cəlbedici deyil, lakin onun faydalı xüsusiyyətləri bu mənfi cəhətdən tamamilə kompensasiya edilir.

Ispanaq doğru bir şəkildə göz üçün üç ən faydalı məhsula aid edilə bilər. Bu, provakatamin A və lutein ehtiva edir ki, bu da katarakt və retinal dejenerasiyanın təsirli şəkildə mübarizə aparır. 200 qramlıq ispanaq 3-5 milliqram lutein ehtiva edir - bu gündüz normadır ki, bu da uzun müddət sağlamlıq və görmə kəskinliyini qoruyacaq.

Brokoli

Bu növ kələm faydalı maddələrin real anbarıdır. O, bu əlavə funt itirmək istəyənlər üçün deyil, həm də yaxınlığından və uzaqgörənliyindən əziyyət çəkənlər üçün də istifadə olunmalıdır. Brokoli tərkibinə iki karotenoid daxildir - lutein və zeaxanthin. Beta-karotenlə müqayisədə daha dəqiq antioksidan xüsusiyyətləri nümayiş etdirir və qoruyucu rol oynayan retinada təbii bir antioksidandır.

Təsirini almaq üçün brokolini həftədə 3-4 dəfə istehlak etmək lazımdır. Onun istifadəsinə məhdudiyyət yoxdur, bitki yalnız bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

Qırmızı balıq

Yaxşı görmə üçün yağ turşuları və omeqa 3 vacibdir. Onun ən yüksək məzmunu somon və qastrit - qırmızı qul kimi müşahidə olunur. 50 yaşından sonra bu məhsulun istehlakı xüsusilə vacibdir, çünki qarın retinal lezyonlarının baş verməsinə mane olur. Qırmızı balıq həftədə ən az 1 dəfə yemək tövsiyə olunur.

Balıq yağı da əhəmiyyətli mikronutrientlərin zəngin bir qaynağıdır və gözün makula dejeneresiyasını maneə törədir. Ağ balığın istifadəsi retinanın yaşlanmasını yavaşlatmağa kömək etmir, əksinə, bu prosesi 30% artırmağa kömək edir.

Kök pendir

Bu süd məhsulu göz sağlamlığı üçün ən vacib vitaminləri ehtiva edir: vitamin B2 (riboflafin) kornea və lenslərdə metabolizma stimullaşdırır və vitamin B12 (siyanokobalamin) gözlərə qan təzyiqi yaxşılaşdırır və dəstəkləyici təsir göstərir. Beləliklə, kəsmik pendirini istehlak edərək, görmə qabiliyyətinizi artıra və nəticəni birləşdirə bilərsiniz.

Tünd şokolad

Qaranlıq şokoladın faydaları əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün deyil, kornea gücləndirən flavonoidlər sayəsində gözün qan damarlarını qorumaqdır. Lakin, bu məhsulla görmə bərpa etməyə qərar verərsinizsə, nəzərə alın ki, yalnız rusiyalı bazarda nadir və bahalı bir müalicə olan əlavələr və çirkləri olmayan təbii qaranlıq şokolad faydalıdır.

Pin
Send
Share
Send
Send