Sağlamlıq

Qəhvə bədənin təsirini və nə qədər içmək olar

Pin
Send
Share
Send
Send



Gündə 4 stəkan qəhvə içməyin, onda hər hansı bir sağlamlıq problemi olmamalıdır. Əgər səhər yeməyi üçün çay içmək istəsən, onda bir fincan qara çaydan 30-80 mq kofein var. Bu vəziyyətdə bir gündə 5 çaydan çox çay istifadə etməməlidir.

Bir fincan qəhvə içdikdən sonra bədənə nə gəlir?

Dediğimiz kimi, sağlamlığa zərər vermədən, gündə 4 içki içmək olar. Bədənə kofein daxilindən beş dəqiqə sonra təsirləri artıq hiss olunur. Qəhvənin ilk yuyulmasından qısa müddət sonra qan təzyiqi yüksəlməyə başlayır. Kofein molekulları bədənin qanına daxil olduqda, insan beynində adenozin reseptorları ilə birləşirlər (bu reseptorlar yuxusuzluq hissi üçün məsuliyyət daşıyırlar) və adrenalin istehsalı stimullaşdırırlar. Qəhvə içdikdən sonra 20 dəqiqə sonra gücünüzü hiss edəcəksiniz.

Kofein mədə şirəsinin istehsalını artırdığı üçün qəhvəni bir yeməklə birləşdirsəniz və ya dərhal yeməkdən sonra içsələr, sindirim sisteminizə xidmət edərsiniz. Ancaq mədədən qəhvə içirsinizsə, mədə tərəfindən salınan şirəsi mədə divarlarının qıcıqlandırmasına səbəb ola bilər və şişkinliyə səbəb ola bilər.

Birdən artıq fincan qəhvə içirsən bədənə nə gəlir?

Yalnız bir fincan qəhvə dəqiqə 100 vuruş üçün ürək atışını artırmaq üçün kifayətdir (istirahətdə sağlam bir ürək dəqiqədə 60-80 vuruş olur) və sonra bir saat geri çəkiləcək onun normal vəziyyətinə. Qəhvə əlavə bir hissəsi içərsəniz, bədənə daxil olan kofein daha sürətli bir ürək məğlubiyyətinə səbəb ola bilər.
Pexels Kofein qəhvə alındıqdan sonra bir gün ərzində yaddaşını artırır. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq qəhvə içən insanlar Alzheimer xəstəliyini və demensiyanı inkişaf etdirmək riskini azaldacaq.

Qəhvəni icazə verilən limitdən daha çox içirsinizsə nə olur?

Tədqiqat da onun dozası aşıldığı zaman kafeinin cisimə təsirlərini araşdırdı. Çox qəhvə içirsinizsə, bədənin kardiovaskulyar və reproduktiv sistemlərindən şikayətlənir, sümük toxuması tükənir, həzm sisteminə zərər verilir, depressiya, narahatlıq, baş ağrısı, yuxusuzluq və qusma ehtimalı artır.

Kafein aşın dozasının ilk əlamətləri zəiflik və yuxusuzluq daxildir, çünki kofein sağlam gecə yuxu üçün lazım olan melatonin istehsalında gecikməyə səbəb olur.

Günün hansı saatı qəhvə içmək yaxşıdır?

Bir fincan qəhvə içmək üçün ideal vaxt, yüksək kortizol səviyyələri azalmağa başlayanda yuxudan bir saat sonra səhər olur. Lakin, çox gec qəhvə içməyin, çünki bədənin yarım ömrü 4 ildən 6 saata qədər davam edir, yəni 4-6 saatda 100 mq kofein qəbul edəndə qanının səviyyəsi yalnız 50 mq-dək azalacaq.

Pin
Send
Share
Send
Send