Sağlamlıq

Daha çox sirr yoxdur: şirin yemək və yağ almaq deyil

Pin
Send
Share
Send
Send



Ümumi yanlış fikirlər əksinə, gündəlik pəhriz şirniyyatların istifadəsini tamamilə istisna etməməlidir. Şirində bədənin tam işləməsi üçün lazım olan qlükoza daxildir. Amma şirniyyatları yemək və yaxşılaşmama necə olar? Ən az kalori ehtiva edən şirniyyatları seçməlisiniz və yalnız bədəninizə fayda verə bilərsiniz. Şirniyyatı itirmək üçün hansı məhsulların uyğun olduğu barədə məlumat üçün bu məqalədə oxuyun.

Marshmallow ya da marshmallow

Marshmallow marshmallow və ya marshmallow yüksək kalorili tortlar və çörəklər üçün ideal bir əvəz olacaq 100 qram marshmallow və ya marshmallow yalnız 150-200 kalori ehtiva edir. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, bu şirniyyatların xüsusi tərkibi. Əsas tərkib pektindir, bədənin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, qan xolesterol səviyyələrini azaldır və çoxlu duzları aradan qaldırır. Belə desertləri evdə hazırlaya bilərsiniz. Çox dadlı və sağlam olacaq.

Marmalade

Sarsıdan səsləndiyi kimi qəribə, marmelad kimi bir şirin desert, aşağı kalorili qidalara aiddir. 100 qram marmeladdan 250 kalori var. Məhsulda bədənin bir çox orqanlarının işinə faydalı təsir göstərən agar-agar var. Agar-agar toksinlərlə mübarizə aparır və qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır.

Qurudulmuş meyvələr

Qurudulmuş meyvələr yüksək kalorili şirniyyat üçün layiqli əvəz olunacaq. Üstəlik, onların gündəmləri bu gün silinir. Tarixi, quru ərik, quru, üzüm, müxtəlif qoz-fındıq - şirin bir diş üçün bir cənnətdir. Qurudulmuş meyvə içində kalori miqdarı 250-300 ədədən çox deyil. Qurudulmuş meyvələr çərşənbə axşamı çayına böyük bir alternativ olacaq, ayrıca müxtəlif yeməklərlə də əlavə edə bilərsiniz: taxıl, şirin, içkilər və s. Aşağı kalorili tərkibə əlavə olaraq, qurudulmuş meyvə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, toksinlərin bədənini təmizləməkdir.

Bal

Kalori balı şəkərlə eynidır. Amma ikincidən fərqli olaraq, bədən üçün unikal xüsusiyyətlərə malikdir. Bal, vitamin və mikroelementlərin bütün tədarüküdür. Bu həzm yaxşılaşdırır və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır. Bu məhsuldan istifadə etmək üçün çox diqqətli olun. Birincisi, onu kalori ilə ləzzətləndirə bilərsiniz, ikincisi, allergik reaksiya ola bilər. Bal, meyvələrə, içkilərə, souslara, taxıllara böyük bir qatqı olacaq.

Tünd şokolad

Şokoladın yüksək kalorili bir məhsul olduğu düşünülməsinə baxmayaraq hələ də kiçik miqdarda istehlak edilə bilər. Kakao fasulyelerinin 76% -dən çoxu və daha az şəkər olan şokolad seçmək vacibdir. Bədəni bəzi iz elementləri ilə dolduran və aclıq hissini sıxacaq qaranlıq şokolad. Bədənin endorfinləri (xoşbəxtlik hormonları) istehsal etməyə kömək edir ki, bu da stressli vəziyyətlərin aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir. Və özünüz şirin, diyet idarə edəcək.

Müsli Bar

Səhər yeməyi və ya günortadan sonra çay üçün, özünüzü granola çubuklarına müalicə edə bilərsiniz. Onların tərkibi fərqli ola bilər. Onlar yulaf ezmesi əsasında hazırlanır. Qurudulmuş meyvələr, şokolad və ya karamel tatlandırıcılar kimi istifadə olunur. Onların kalorili tərkibi 100 qr başına 416 kalori təşkil edir, ancaq bədənə faydalı təsir göstərən yalnız az kalorili qidalardan istifadə edərək, enerji və faydalı maddələrlə doyurulur.

Şirin sevgililər üçün tövsiyələr

Kiloqramları itirmək və eyni zamanda şirinliyi tamamilə tərk edə bilmirsinizsə, bu tövsiyələri yerinə yetirməlisiniz:

  1. Səhərə qədər şirin yemək lazımdır, bədənin axşama qədər kalori istifadə etməsi üçün vaxt lazımdır.
  2. Alışma kalorilərin yandırılmasını sürətləndirir. Buna görə, bir tort yeməkdən əvvəl, 30 dəqiqəlik hərəkətləri etməlisiniz və ya gəzmək üçün gedin. Və sonra yalnız bir şirin tatlı yemək.
  3. Gündüzlərdəki səhər şirniyyatlarından sonra hələ şirin olmaq istəyirsənsə, bir çay qaşığı bal yemək. Bu aclıq hormonunun sintezini yavaşlatır və şirniyyat ehtiyacını təmin edəcəkdir.

Pin
Send
Share
Send
Send