Gözəllik

Yoga ilə tez və effektiv şəkildə kilo vermək üçün 3 yol

Pin
Send
Share
Send
Send



Yoga məqsədi, əlbəttə ki, kilo vermir. Amma sinifdə istifadə edilən bir çox texnikanın vücudu yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir, yalnız emosional yüngüllük hissini deyil, fiziki cəhətdən də hiss edir.

Yoga doğru istiqamətini seçin

Bu rəqəmin dəstəklənməsi yoga hər hansı bir istiqamətdə kömək edəcək. Easyas istifadə edərək, bütün əzələ qruplarını istifadə edirsiniz və onlar çox tez güc və elastiklik əldə edirlər. Bir neçə aylıq təhsildən sonra təsiri tez-tez hiss edə bilər.

Bununla yanaşı, əgər məqsədiniz praktikanın köməyi ilə bir dalğa rəqəmi tapmasa, zamanın ürək-damar və uzanır məşqlərə verildiyi sahələrə diqqət yetirməliyik. Bu vəziyyətdə, kalorilər ən sürətli yandırılır, metabolizm sürətlənir və bütün bunlar kilo itkisinə və bir relyef rəqəminin alınmasına səbəb olur.

Belə sahələr arasında aşağıdakıları qeyd etmək lazımdır:

  • Yoga çəkin Bu praktikanın məqsədi bədəninizin koordinasiyası və çəkisi ilə işləməkdir, bütün əzələ qruplarına sıx bir yük qoyan və kilo verməyə kömək edən bir çox fiziki təlimləri əhatə edir;
  • Hatha Bu praktikada rahatlıq və qüvvətin inkişafı üçün asanlıqla asanlıqla çox sayda fiziki məşqlər, həmçinin pranayama tənəffüs sistemindən fəal istifadə olunur;
  • Ashtang Yoga Güc və rahatlıq inkişaf etdirir, dözümlülük, tənəffüs məşqləri fəal şəkildə istifadə olunur.

Kilo itkisini təşviq edən Asanas


Shutterstock Ekstra kilolardan qurtarmaq üçün aşağıdakı asanas çox təsirli olur:

  • İt üzü aşağı
  • Cobra
  • Qüvvət asanas (ələkələr, kayışlar)
  • Büküm
  • Daimi və ters çevrilmiş vəziyyətlər.

Meditasiya edin

Birincisi, bu texnika sizin yaxşılığınızı və istirahətinizi çox yaxşılaşdıra bilər. İkincisi, çəki itirmək və istənilən rəqəmə yaxınlaşdırmaq üçün sizə kömək edəcəkdir.

Nefesini seyr edin


Shutterstock Daxili orqanlar oksigen ilə doyduqda metabolik proseslər də sürətlənir. Buna görə də, yoga tərəfindən fəal istifadə olunan tənəffüs sistemi (pranayama) bu əlavə funt itirmək üçün çox kömək edir.

Bundan əlavə, pranayaam sinir sistemi üzərində çox müsbət təsir göstərir və sinirlərdə overeating - artıq çəki səbəbləri ən tez-tez səbəbləri birini inkar, depresyon mübarizə aparır.

Praktikadan kənarda edə biləcək ən sadə, lakin effektiv təlimlərdən biri. Bacaklarınızı çiyin-eni ayrı qoy, arxa düzəlt. Mədə çəkərkən havanı kəskin burun içərisinə salın. Bir neçə saniyə saxlayın və sonra hamar bir şəkildə nəfəs alın. Əməliyyat təxminən 50 dəfə təkrarlanır, zaman keçdikcə təkrarlana bilər.

Səhərə doğru başlayın

Hər şeydən əvvəl, səhər etibarilə ən az 5 dəqiqə düşünmək lazımdır. Sakit və sakitləşməyə çalışın, nefesinizə cəmləşin. Sonra ağızınızı duzlu su ilə yuyun, toksinləri çıxarın və sonra bir stəkan isti su içməyin - bu, mədə qida hazırlamaq üçün mədə hazırlamağa kömək edəcək. Və bütün gün üçün bir enerji enerjisi verəcək ən faydalı, sağlam və doğru qidaları seçərək mümkün qədər sıx səhər yeməyi verin.

Pin
Send
Share
Send
Send