Gözəllik

Bu 6 təlimlər üzün formasını təşkil edəcək və dəri üçün elastikliyi bərpa edəcəkdir.

Pin
Send
Share
Send
Send



Laziness gözəlliyin ən dəhşətli düşmənidir. Bu, tənəzzül deyil, yaş deyil, vaxtın çatışmazlığı və ya şanssız bir ulduz altında doğulduğun gerçəkdir. Çox vaxt 40 yaşında bir cazibədar qadın tapa bilərsiniz, onun yanında otuz yaşındakı bir yaşlı xala kimi görünür. Vaxtın olmaması zəif bir bəhanədir, çünki bir adam həmişə həqiqətən istədiyi şeyə bir neçə dəqiqə tapır. Qoçun təbii olaraq tərəziyə nisbətən daha gözəl olduğunu sübut edən astrologların hökmləri sadəcə absurddur.

Tənəzzilikdən bəhs edirik ki, yalnız tonlanmış, parlaq, gənc və sağlam bir üz yaratmaq gücündədir. Bu gün üz-büruk kimi bir konsept ilə tanış olursunuz və üz konturunun köməyi ilə necə düzəldiləcəyini öyrənəcəksiniz.

Lüğətə baxdığımızda, üz-quranın düzəldilməsi və cavanlaşması üçün üzün əzələləri üçün xüsusi bir gimnastika olduğunu öyrənirik.

İkinci bir çənənin problemi hər yaşda sizi qova bilər. Onun baş verməsinin səbəbləri ola bilər:

  • Kilolu;
  • Başını aşağı tutmaq və ya belə bir vəzifə ilə əlaqəli olmaq vərdişi;
  • Yetərli qayğı olmaması;
  • Dərinin və əzələlərin flabbiness.

Beləliklə, bir həyat tərzi, qida və nəmləndirici və qidalandırıcı kremlər əldə edərək dəyişiklik edərək, gündəlik təlimlər arxasında qalır. Səhər tezdən yuyarkən, boyunları əzələlərin ısınması üçün süründürdükdən sonra dərhal bu cür məşqlər kompleksinin keçirilməsi yaxşıdır.

1 nömrəli hərəkət. Kresloya oturun, duruşunuzu düz tutun və çiyinlərini bir az geri çəkin. Boyun və çənə doğru bir açı meydana gətirmək üçün başınızı qaldırın. Sırtınızı düz tutaraq geri çəkin. Başının geri düşməyinə əmin olun. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu anda əlinizi boynunuza qoyarsanız, sizin əzələlərin necə gərgin olduğunu hiss edəcəksiniz. 15 təkrar edin. Ən sonunda, 5-10 saniyə üçün ikinci vəziyyətdə qalın, sonra rahatlayın və gərginliyin qarşısını almaq üçün başınızı hərəkət edin.

2 nömrəli hərəkət. Aşağı dodağı və ağızın köşelerini aşağı salırken məktub "s" deyin. Siz gərginliyi hiss edəcəksiniz və boyun əzələlərinin necə uzandığını aynada açıq şəkildə görürsünüz. Sonra başlanğıc mövqeyə qayıdın və barmağınızı dodaqların kənarına sıx bir şəkildə basın. Bu "qırıq üz" qırışlarının və sindromunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün lazımdır. Həyata yenidən başlayın, ancaq indi yalnız boyun əzələləri hərəkət etməlidir. Yorgunluğa qədər 20-30 təkrarlayın.

3 nömrəli hərəkət. Düz oturun, çeneni qaldırın. Ağzınızı bir qədər açın və çənəni irəli və yuxarı itələyin. 4 təkrar edin. 5-ci replayda çenəni yuxarıdan 5 saniyə saxlayın. Çenenizin altındakı gərgin və çəkilmə hissəsini hiss etməlisiniz. Döngəni başdan 30 dəfə təkrarlayın. Bu məşq yağın yandırılması və üzün konturunu sərtləşdirmək üçün effektlidir.

4 nömrəli hərəkət. Oturma zamanı da işlər görülür. Ağzınızı açın, başınızı qaldırın, bu mövqedə dentisiyanı bağlayın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Daha sonra ağzını açın və hərəkətini təkrarlayın. Beşinci dəfə, ağzınızı bağladıqdan sonra üst vəziyyətdə qalın. Ağzınızı ən yüksək nöqtədə bağladığınız zaman, çənənin altında olan gərginliyin necə meydana gələ biləcəyini hiss edəcəksiniz - bu da əzələlərin səsi üçün dəqiq bir şeydir.

5 nömrəsi. Bütün dilləri yuxarı göyə sıxaraq, boyun gərginliyini hiss edərək, bir neçə saniyə dayandırın. Son təkrar bir az daha uzun müddət qalıb 20 dəfə təkrarlayın. Belə bir məşq, çənə və boyun arasında sağa əyilməyə kömək edəcək, sarkmağın qarşısını alır. Vaxt keçdikcə çene altında olan ərazinin daha güclü olduğunu və elastikliyini bərpa etdiyini hiss edəcəksiniz.

6 nömrəsi. Oval açaraq ağzını açın. Yanağınıza qarşı basaraq, ağızınıza index və orta barmaqlarını yerləşdirin. Yanağınızla barmaqlarınıza basaraq hərəkətlər keçirin. Bu məşq, üzün aşağı hissəsində yerləşən və oval üzün meydana gəlməsindən məsul olan yanaq əzələlərini hazırlayır. Belə təlimlər sarkma və "bulldog" yanaqlarından qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Hər hansı bir təlimdə əsas şey - müntəzəmlik və səy. Bir neçə dərsdən sonra narahatlıq və ağrı aradan qalxacaq və üz ovalı ideala fərqli olaraq yaxınlaşacaq.

Pin
Send
Share
Send
Send