Diyetlər

Sindirim məhsulları diyetinizə əlavə olunacaq.

Pin
Send
Share
Send
Send



Sindirim, şübhəsiz ki, mühüm bir mövzu. Həzm sistemi lazım olduğu kimi işlədildikdə, vücudunuz enerji yeyir, qidalanır və toksinlərdən qurtarır. Düzgün aktiv həzm kilo vermək və ya kilo verməkdə kömək edir.

Sistemin davam etdiyini təmin edən yeddi məhsul var. Əgər onları müntəzəm istehlak etsəniz, həzm ehtimalının yan təsirindən qaçınmaq üçün kömək edir.

1. Turşu tərəvəzləri

Bəlkə bu məhsul güclü cravinglərə səbəb deyil, ancaq siz düşündüyünüzdən daha tez-tez turşu tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Sevdiyiniz sendviç və ya isti itinizdə lələk sousu əlavə edilə bilər. Bu və digər turşulu tərəvəzlər həzm sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı artırmaq üçün güclü detoksifikatorlardır.

2. Qatıq

Mədə-bağırsaq traktının faydalı bakteriyaları bədənin qidalanmasına kömək edir. Bu bakteriyaların olmaması ilə, həzm sistemi uğursuz olur. Yoğurtda yaşayan mədəniyyətlər daha yaxşı həzm üçün bu bakteriyaların olmamasına səbəb ola bilər. Yalnız "canlı və aktiv bakteriyalar" etiketinin yoğurt etiketində olduğundan əmin olun.

3. Düyü

Həzm sisteminin dayanıqlı işi liflərdədir. Bir fincan paxlalılar 19 qram pəhriz lifindən ibarətdir. Buna görə də, bu məhsulun istifadə edilməsi 25 qram gündəlik tövsiyə olunan istehlakı çox sadədir. Baklagiller fiber ilə zəngin deyil, ətin əvəzini də mükəmməl şəkildə yerinə yetirir. Bəslənmə jurnalı nəşr olunan bir araşdırmaya görə, paxlalıları istehlak edən insanlar daha az bağırsaq qazı içində idi.

4. Sağlam yağlar

Yağlar və yağlar, həzm sistemini yağlayırlar, amma bu mülkü bibər üzərindəki yağın bolca yayılması üçün bəhanə kimi istifadə etmirlər. Zeytun yağı, balıq yağı və hindqozu yağı kimi təbii, sağlam yağları, həzm şirələrini stimullaşdırır. İskandinaviya Gastroenterologiya Dergisində nəşr olunan araşdırma, irritabl bağırsaq sindromlu insanların qanının sağlam yağlarda çox aşağı olduğunu göstərdi.

5. Zəncəfil

Minlərlə ildir zəncəfil bulanma, qusma və qaz üçün müalicə kimi istifadə edilmişdir. Bu ədviyyəni bal və limonla qızartma və ya isti içkiyə əlavə edin. Bununla birlikdə, zəncəfil kifayət qədər istehlak edilməlidir. Bir gündən çox 2-4 qram zəncəfil mədə yanmasına səbəb ola bilər.

6. Bananalar

İshalda bədən elektrolit və kalium itirir və bu maddələrin həzm sistemində olmaması ilə nəticələnir. Bir çox şəkəri olan bir tonik içkini içmək əvəzinə bir banan yeyin. Bananlar elektrolit və kaliumun bərpası üçün asan bir yoldur. Üstəlik, bananalar həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyən liflə zəngindir.

7. Su

Bəli, bu yemək deyil, həzm üçün gəldikdə suyun küçülməməsi lazımdır. Bu, həzm sisteminin işini normallaşdırmanın ən asan və ən təsirli üsuludur. Həzminizin bir saat kimi işləməsi üçün məsləhətli gündəlik lif ilə birlikdə kifayət qədər miqdarda birləşə edin.

Pin
Send
Share
Send
Send