Sağlamlıq

Oruc günlərini sevən 7 məsləhət


Bayramdan sonra şəkillər əldə etmək və işıq hissi kimi çox insan inanır kimi çətin deyil. Bu məqsədlər üçün, oruc tutma günü kimi, bədənin təmizlənməsi üçün belə effektiv bir yol hazırlanmışdır.

Bütün faydalarına baxmayaraq, qadınların əksəriyyəti asanlıqla hər kəsə verilməməsi səbəbindən bu üsuldan istifadə etməməlidir. Amma bu, bu üsulun qeyri-mümkünlüyü haqqında deyil, oruc gününün səhv təşkilatı ilə bağlı deyil. Bütün yeməkləri aradan qaldırmaq üçün kifayət deyil - vücudunuza narahatlıq yaranmasını minimuma endirməyə kömək etmək lazımdır. Bu sizə aşağıdakı ipuçlarını verəcəkdir.

Hazırlıq

Boşaltma günü ərəfəsində bir hamstərə çevrilmək və buzdolabını boşaltmaq lazım deyil. Bütün zayıflamanın əsas səhvidir. Bədəninizə şokda belə düşür. Təəccüblü deyil ki, "Gün X" -də qida haqqında fikirlər sizi tərk etmir və mədə davamlı olaraq səs-küylü hiss edir.

Planlaşdırılan tarixdən iki gün əvvəl, yağdan və şirindən bəslənmədən - bədəni stressdən azad edəcək. Həyatınızdakı son yemək kimi, axıdmadan bir gün əvvəl mədəminizi doldurmayın.

Bir gün seçin

Boşaltmanın ilk günündən sonra böyük fayda görürsünüz, ancaq həyatınızın bir hissəsi halına gətirir və həftədə belə günlər keçirirsiniz. Bunu etmək üçün həftənin gününü təyin edin və bundan sonra da həmişə bir təmizləmə prosedurunu təşkil edin. Bunun üçün həftə sonu istifadəsi məsləhət görülmür. Əlbəttə ki, qələm edə bilməyəcəyiniz hər hansı bir bayram üçün müraciət edə bilərsiniz.

Diyet sevənlər üçün və ehtirasla arıqlamaq istəyənlər üçün: oruc günü - bu bir pəhriz deyil! Həftədə 1 gündən çox tətbiq edilə bilməz. Aclıq grevinin təsiri əksinə olacaq: vücud yağa qurulacaq və metabolik prosesi yavaşlatar. Bu şəkildə bir neçə kiloqram itirmək bacararsanız belə, tam yeməyə başlamazdan sonra bir neçə həcmdə qayıdacaqlar.

Bir zaman seçin

"Bütün gün yemək yox" səslənir. Boşaltma gününü bir az vaxt keçirməyimiz nə olar? Psixoloji olaraq, bir günün naharında başlasanız və növbəti yeməkdə bitirsinizsə, boşaldılmanın köçürülməsi daha asan olacaq. Hər zamanki kimi səhər yeməyi, amma çox sıx deyil - qabaqda bütün gün üçün güc qazanacaqsınız. Axşam qədər, qida haqqında unutma və erkən yataq. Növbəti gün yalnız yeməyi gözləmək lazımdır və - voila - bunu etdiniz! Bu qədər asan deyilmi?

Bir məhsul seçin

Oruc gününün yeməkdə mütləq olmaması olduğunu kim söylədi? Heç kim sizin bədəninizə işgəncə verməyə məcbur etməz. Bir sevimli məhsul seçin və gün ərzində yemək. Hər hansı bir tərəvəz, meyvə və ya mayalanmış süd məhsulu (alma, yerkökü, xiyar, kefir, süd pendir) olsun. Ovucların sayını artırın, bundan heç bir zərər olmayacaq. Arıq hiss edirsinizsə yarım alma və ya xiyar yeyə bilərsiniz.

Müxtəliflik naminə, hər həftə məhsulu dəyişə bilərsiniz, eyni zamanda bu günün köçürülməsi üçün onların hansıları ilə daha asan olduğunu başa düşəcəksiniz.

İçmə rejiminə diqqət yetirin.

Bədəndə kalorilərin alınması minimum səviyyədədir, amma bu, içməni məhdudlaşdırmaq deməkdir. Əksinə - vücudunu daha çox və həyat verən nəmdən məhrum etsəniz, mədədə baş verən fitnəni və sağlamlığın pisləşməsini gözləyin. Digər şeylər arasında su, orqanizmdən toksinləri aradan qaldırmaq üçün kömək edir, bu olmadan təmizlənmə prosesinin sıfıra çıxmasıdır.

Soda, qəhvə, meyvə şirəsi - bütün bunlar daha sonra bir kənara qoydu, amma indiyədək ən azı gündə ən azı 3 litr olan ən sevimli otların yağıntısı, susuz çay, mineral və ya qazsız qaynar su ilə məhdudlaşır. Günün əvvəli, metabolik prosesləri başlamaq üçün sadə bir içki hazırlayın: bir şüşə suya 1 çay qaşığı bal və 2-3 dilim limon əlavə edin və boş bir mədədə içmək.

Yükü azaldır

Bu gün, vücudunuz kifayət qədər qida qəbul etmir, buna görə də özünüzü sıx bir məşqdən qurtarın, daha çox istirahət edin və vaxtında yatın.

Tamamlanması

Oruc gününü düzgün bir şəkildə bitirmək də vacibdir. Dərhal qida yemək bilməz. İrəli gün kontrastlı duşla başlayın. Oruc gününə hazırlıq etdiyiniz kimi yağlı və şirin yemək yeməyin. Siz tərəvəz şorbası, qaynadılmış yağsız ət, yüngül salatlar və taxıl bişirmək edə bilərsiniz. Tez-tez, kiçik hissələrdə yeyin.