Sağlamlıq

Şişkin ayaqlarından xilas olmaq üçün 9 isbat üsulu

Pin
Send
Share
Send
Send



Ayaq ödemi əhalinin əsas hissəsi qadın qismini üstün tutan bir əziyyətdir. Bacaklarda narahatlıq, yorğunluq və narahatlıq ilə xarakterizə olunur. Ödəmənin periyodik baş verməsi, qayda olaraq, böyük bir narahatlıq yaratmır. Lakin bu problem xroniki hala gəldikdə, həkimə müraciət etmək mantiqidir.

Bacaklarda şişkinlik tez-tez özündə bir problem deyil, daha ciddi bir xəstəlik əlamətidir:

  • Obezite;
  • Diabetes mellitus;
  • Varikoz damarları;
  • Tiroid xəstəliyi;
  • Kardiyak, pulmoner, böyrək çatmazlığı.

Sağlam insanlar da bu fəlakətə məruz qalırlar:

  • İstilik;
  • Hamiləlik;
  • Yerli həyat tərzi;
  • Uzun müddət narahat olmayın;
  • Ayaq üstü ayaqları ilə davamlı qalıcı;
  • Bədənində çox duz.

Bu vəziyyətdə, ayaqların rahatlığını bərpa etmək daha da müzakirə ediləcək olan xalq üsullarına kömək edəcək. Yuxarıda göstərilən xəstəliklərlə birlikdə, bu metodlar bərpa etməyə kömək edir, ancaq tibbi metodlarla birlikdə.

Duz tüketimi azaldı

Bədənin həddindən artıq tuzu bədənin suyunu saxlayır, bu da narahatlıq yaradır. Pəhrizdən duzu silin və ya istehlakını minimuma endir və daha çox su içmək - bədəndən artıq duzları çıxarar. Bundan əlavə, bir neçə əlavə funt itirmək kömək edəcək.

Daha çox istirahət

Gün ərzində, ayağımızın yorulduğunu və istirahət etməsi lazım olduğuna diqqət çəkmək üçün çox çox işlərimiz var. Sonradan onlar özləri haqqında ödem ilə tanış olurlar. Bu xoşagəlməz yan təsir qarşısını almaq üçün, ayaqlarınızın ürəyinizdən 12 sm yuxarı qalması üçün yatın. Bu, artıq mayenin bacaklardan çıxmasını təmin edir. Bu proseduru hər gün uyğun olaraq 10-15 dəqiqə gündə 3-4 dəfə təkrarlamaq məsləhətdir. Gecələri ayaqlarınızın altına yastıq qoymaq məsləhətdir.

Kontrast duş

Bu prosedur üçün tam hazır deyilsinizsə ən azı ayaqlarınıza su ilə tutun. Bu şişkinliyi əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir. İş gününün sonunda da aşağıdakı prosedurları edə bilərsiniz: isti suyu bir havuza, ikinci suya soyuq su tökün. Ayaqları 30 saniyə isti suya, sonra eyni zamanda soyuqlara qoyun. Bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu, gərginliyi rahatla və rahatlaşdırmağa kömək edəcək.

Buz massajı

Bir gündən sonra heelsə sərf etdim. Hər hansı bir dərman bitkisinin bir qarışığı hazırlanması. Çobanyastığı, knotweed, cəfəri. Qarışığı buz kalıplarına duz və dondur. Buzları kiçik parçalara bölün, çantalara qoyun və hər axşam masaj edin. Müsbət təsirin də bu infüzyonların alınması vardır.

Kələm yarpaqları

Şişkinliyi müalicə etmək üçün ən qədim üsullardan biri. 2-3 dəqiqə qaynar suya çarşafları yumuşatmaq, bir neçə deşik etmək, ayaqlarına əlavə etmək və bir gecədə bantlar ilə düzəldmək. Kələm yarpaqları güclü bir təsirə malikdir, lakin daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün onları bir saat zeytun yağı, bal ilə örtmək və limon suyu ilə çiləyə bilərsiniz. Bu prosedur tamamilə təhlükəsizdir, lazım olduğu müddətdə müalicə edilə bilər.

Kartof kompresləri

Kələm kimi kartof onların müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır. Xəmir kartofları grated olmalıdır, nəticədə qazma qarışığı latunun üzərinə qoyun, bacaklarını bantlarla silin və 20 dəqiqə buraxın. Sonra kartofu yeni birə dəyişmək və proseduru təkrarlamaq lazımdır.

İşdir

Uşaqlıqdan qaynaq, velosiped və qayçı kimi bildiyiniz məşqlər, əllərinizdən maye çıxartmağa və yüngüllük hissi duymağa kömək edəcək. Şişkinliklə mübarizədə havuzda faydalı dərslər də var. Kompleks bir sualtı aerobik kursu yerinə yetirmək lazım deyil - iclas zamanı daha aktiv olaraq üzmək.

Potasyum tərkibli qidalar

Banan, bal, ərik və şaftalı ödemin qarşısının alınması və müalicəsində aktiv köməkçiləri olacaq. Hər gün hər hansı bir formanı istifadə edin.

Footbaths

Ən effektiv ayaq hamamlarından biri hantaldır. Ayaqları, ayaq biləyi və ayaq biləylərinin şişkinlikdən təsirləndiyinə kömək edir. Çörək tozu və çay soda, 100 q ardıc meyvə bir kaşığı kostyum 3 litr isti su, infuziya üçün bir saat buraxın. 15 dəqiqəlik ayaqlaşmaq.

Ayağın şişməsinin qarşısını almaq standart gimnastika, rahat ayaqqabı və kifayət qədər maye qəbuledici. Işinizdə oturaq həyat tərzi olsaydı, nahar fasiləsində gediş vərdişini çəkin.

Pin
Send
Share
Send
Send