Fitnes

Armud və alma: xüsusilə təsirli olan rəqəmin növü üzrə evdə məşq

Pin
Send
Share
Send
Send



Bir-birindən nisbətdə fərqlənən rəqəmlərin bir neçə növü var ki, hər bir qadını bilir. Biz bu məlumatdan istifadə edərək, moda görünüşlər hazırlayırıq və paltar alırıq, lakin hər kəs rəqəmin tipinə uyğun seçilməsi və təlimləri lazım olduğunu bilir. Bu sizin işinizi rəqəmə daha asan və dərsləri daha təsirli edəcək.

Apple şekli növü: necə kilo vermək

Bir alma şəkli ən çox düzəliş tələb edir. Ağır ayaqları, dar kalçaları, eğimli omuzlar və əsas problem sahəsi olan həmişə aydın şəkildə müəyyənləşdirilmiş bel ilə xarakterizə olunur. Buna görə kilo vermək üçün evdə məşq edir, xüsusilə qarın və belə yönəldilən məşqlərə diqqət yetirmək lazımdır.

Belə bir rəqəm üçün ürək yükləri daha çox göstərilməlidir. Səhərlərdə qaça bilərsiniz, ya da bir fitness klubu üçün fitness sinifinə üzv ola bilərsiniz və hər iki halda da böyük bir nəticə əldə edəcəksiniz. Evdə məşq edə bilərsiniz: mətbuat üçün yükü təmin edən klassik məşqlərə diqqət yetirin, çubuqlar, bar. Bütün bu yüklər tez-tez düzəltməssinizsə rəqəmi tez düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Rəqəmli armud növü: kilo vermək necə

Əks təqdirdə, armudun rəqəmi aşağı hissəsi, geniş kalça və bel ilə təyin olunur, ancaq dar çiyinlər və nazik əllər. Belə bir ahəngdar rəqəmi yaratmaq üçün ilk növbədə əlinizə kifayət qədər diqqət yetirməli, ikincisi, alt gövdədə sıx iş görməməlisiniz. Beləliklə, siz dumbbells ilə mükəmməl məşq edirsiniz, evdə sağ ola bilən, mərtəbədən və ya divardan itələmək mümkündür.

Amma koşu bandından yalnız qaçmaq lazımdır. Xüsusilə, sıx yüklərdən vaz keçməlisiniz, məsələn, pilləkənləri və bacaklarınızı daha da kütləvi edəcək digər şeylərdən uzaqlaşırsınız. Lakin, standart aerobik yük mövzusunda çox olacaq.
boşaltmaq

Bədən növü düzbucaqlı: kilo vermək necə

Düz dikdörtgə şəkli mükəmməl bir kum saatı ilə bənzəyir, bu vəziyyətdə bel yalnız örtülü şəkildə ifadə olunur.

Dikdörtgörün rəqəmi üçün ən doğru təlim: mükəmməl bel yaratmağa yönəldin. Bu, müxtəlif istiqamətlərdə əyilmək, dumbbells ilə sadə tilt istifadə edərək edilə bilər. Əsas vasitə belinizə üstün bir yük təmin etmək üçün kömək edəcək halqa olacaq.
Bədənin qalan hissəsi üçün təlim haqqında unutmayın. Kardiyo təhsili, idman salonunda mərmilərlə və ya dumbbell ilə evdə təlimlər sizə üstün bir nəticə verə bilər.

Pin
Send
Share
Send
Send