Kateqoriya Sağlamlıq

Çətin arıqlamaq üçün səhər yeməyi necə olmalıdır: işləyən 5 tövsiyə
Sağlamlıq

Çətin arıqlamaq üçün səhər yeməyi necə olmalıdır: işləyən 5 tövsiyə

Zəruri hala gətirmək üçün doğru maşın burada sadalanan bütün tələblərə riayət etməkdir. Kalori. Məqsədiniz sadəcə onu saxlamaqdırsa, ilk yemək təxminən 300-400 kalori olmalıdır. Kilo vermək istəyirsinizsə, daha az - təxminən 300-350 kkal. Açıqlar. Gündüz, özünü ugledov olmaq üçün ideal bir vaxtdır - gündəlik həyatda, daha da çox, onları sui-istifadə etmək lazım deyil.

Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Niyə sinə ağrısı: düşünmək üçün 7 səbəb

Sinə ağrısı tamamilə normal ola bilər və sağlamlığınızla yanlış bir şey olduğunu ifadə edən bir əlamətdir. Niyə sinə yara bilər? Biz ən çox xoşagəlməz duyğulara səbəb olan sinə ağrısının əsas səbəblərini topladıq. Adət zamanı sinə ağrısı. Adət zamanı hormonal dəyişikliklər sinə ağrısına səbəb ola bilər.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Evdə şişməni necə aradan qaldırmaq olar?

Yüksək daban ayaqqabıları çox şık və gözəl görünür, ancaq bu gözəlliyi ödəmək lazımdır. Bacakların şişməsi tez-tez bir çoxlarda baş verir və problem yalnız estetik xarakter daşımır. Onlar təhlükəli xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif problemlərdən danışa bilərlər. Niyə meydana gəlir və bacaklarda ödemdən necə qurtulmaq olar?
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Yaxşı rəqəm: evdə 5 təsirli üsul

Evdə yaxşı bir rəqəm edin: 5 yolla sizə kömək edəcək. Evdə yaxşı bir rəqəm: Mükəmməl bir bədən yaratmaq və saxlamağa kömək etmək üçün 5 yol: təbiətdən və əla metabolizmdən gözəl bir rəqəm ilə doğulmağınız üçün uğurlu deyilsinizsə, özünüzü mükəmməl bir bədən yarata bilərsiniz. Yaxşı bir rəqəmi yadda saxlamaq lazımdır?
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Payız depressiyası: özünüzü necə həll edəcəyi və aradan qaldırılmasına imkan verməyin

Payız çox şey ilə ağlımızda bağlıdır. Bəziləri üçün, bu məktəb ilinin başlanğıcıdır, kimsə üçün parlaq payız fotoşəkilləri çəkmək üçün vaxtdır ... Və qorxuya düşən bir adam, gələn depressiya və əhval-ruhiyyənin azalması barədə düşünür. Payız depressiyasını necə həll etmək olar? Payızda depressiya ilə başa çıxmaq və melankoliyə düşməmək üçün necə? Payızda depressiya heç bir səbəbdən baş vermir.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Depressiya səbəbləri: 5 dənə xilas olmaq

Depressiya müalicəsi necədir - bu payızda milyonlarla insanı narahat edən sual. Və bir çoxu ona heç də xahiş etmir və dərhal depressiya üçün müalicə üçün eczanəyə gedəcək. Ancaq ilk növbədə depressiyaya səbəb olan bir çox şeydən xilas olmalısınız. Anksiyete depressiya səbəbləri Stresses və çətin həyat halları həmişə bu çətin psixoloji vəziyyətə gətirib çıxara bilməz.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Uyqusuzluqla mübarizədə 3 təsirli yol

Hər gün səhər oyandığımız, axşam isə yatmağa gedəcəyik və yuxuya düşürük. Ancaq bu, hər şeydən uzaqdır. Bəzi günlər bioloji saat, yuxusuzluq ciddi bir uğursuzluqdan ötəri axşam saatlarında yuxuya düşə bilməz. Nədir, nəyə görə yaranır və ən əsası, yuxusuzluqla necə məşğul olmaq olar?
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Kilo itkisi üçün düzgün bəslənmə: hər gün reseptlər

Qadınlar nə olursa olsun, bu əfsanənin həqiqətlə heç bir əlaqəsi yoxdur, yalnız əla bir rəqəmə maksimum miqdarda yeməkdən imtina etmək mümkündür. Kilo itkisi üçün düzgün qidalanma sağlamlığınıza zərər vermədən yaxşı baxmaq üçün ən etibarlı və ən rasional şəkildədir. Bu gün biz əla rəqəm saxlamaq üçün lazımi qidalanma prinsiplərinə riayət etməlisiniz.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Qarpızdan yaxşılaşa bilərsinizmi: 5 kilo olan kilo

Qarpızdan qurtarmaq mümkündürmü, əgər böyük miqdarda istifadə edirsiniz? Çörəkdən, çorba ilə yeyirsinizsə? Bu suallar onların rəqəmlərini seyr edən bütün qadınları narahat edir, eyni zamanda çox sərt pəhriz qala bilmək istəmirlər. Nə yemək və yağ almırsınız və nə qidalar rəqəminizə ən çox zərər verir?
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Nə edə bilərsiniz və yeməyəcəksiniz? Ən yaxşı tərk edilmiş 10 yemək

Mağazalarda bizə təklif olunan hər şey sağlamlıq üçün risk olmadan istehlak edilə bilər. Bəzi dadlı, ilk baxışdan, sağlamlığınıza əhəmiyyətli zərər verə biləcək şeylər. Diyetinizdən hansı zərərli məhsullar istisna edilməlidir? Həqiqətən, sağlamlığını izləyənlər olmadıqları şeylərin siyahısını tərtib etdik, çünki onlar sadəcə faydalı deyilmirlər.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Bu 13 çipi yadda saxlasanız, mədə düz və təzə olacaq.

Erkən erkən yataq yatmağı metabolizmə mülayim edir, buna görə mümkün qədər erkən yatmaq məsləhətdir. Əlavə olaraq, erkən yataqda olsanız, gecə səfərlərini soyuducuya endirəcəksiniz. Gündə ən azı yeddi saat yatmağa çalışın. Yeməkləri atmayın, həmişə üç-dörd saat, hər zaman səhər yeməyi də yeyin.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Bu 6 arzudan biriniz varsa, narahat olmaq üçün bir şeyiniz var.

Rüyalarımız, bildiyimiz kimi, bilinçaltı düşüncələrimiz, qorxu və duyğularımızın ifadəsidir. Çox vaxt xəyallar çaşqındır və onların içində bir çox simvol və allegoriya vardır. Biz yuxudan oyaqlaşdıqda özümüzü izah etməyə və şərh etməyə çalışırıq. Əlbəttə ki, bəziləri düşünürlər ki, arzuların heç bir mənası yoxdur.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Sağlamlığınızı artırmaq üçün bu gün edə biləcək 4 sadə addım

Hər şey dərhal baş vermir - çox kiçik addımlar ilə tədricən başlayır. Həyata aid olan hər şeyi əhatə edir: bir gecədə dəyişə bilməzsiniz. Özünü, həyatını və ya sağlamlığını keyfiyyətcə dəyişdirmək üçün cəsarət və səbr qazanmaq və kiçik başlamaq lazımdır - bəzi addımlar atmağa başlayın. Onlara kiçik olsunlar, ancaq onlar tədricən sizi arzu olunan məqsədə aparacaqlar.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Tez kilo və 5 digər faydalı və az tanınan qəhvə xüsusiyyətləri

Bir fincan aromatik qəhvə olmadan səhərizi təsəvvür edə bilməzsinizmi? Sonra sizin üçün yaxşı bir xəbərimiz var. Əslində, qəhvə sevgisi sizdən faydalana bilər. Əlbəttə ki, hamımızın kofeninin vücudumuza təsirsiz təsiri barədə eşitdik. Lakin son tədqiqatlarda göstərildiyi kimi, qəhvə modeli yalnız sizə zərər vermir, həm də yaxşılığınızı artırır.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Kefir, toxum və immunitet sistemini dəmir edən 5 məhsul daha

Bəlkə də soyuqdəymələrdən və viruslardan qorunmaq üçün immunitetinizi artırmaqdan daha yaxşı bir yol yoxdur. İmmunitet sistemi bədənin infeksiya və xəstəliyə qarşı müdafiəsidir. Toxunulmazlıq zəif olduqda, sağlam qalmaq sizin üçün çətindir. Buna görə toxunulmazlığı artırmaq üçün addımlar atmaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün ən asan yollardan biri yemək və immunitet artırıcı qidaları diyetinizə daxil etməkdir.
Daha ƏTraflı
Sağlamlıq

Bu 6 sağlam qidalar növbəti səviyyəyə hər hansı bir pəhriz alacaq.

Hamımız bilirik ki, sağlam bir pəhriz meyvə, tərəvəz və zülallara, yağlara və karbohidratlara əsaslanan balanslaşdırılmış bir pəhrizdir. Ancaq bir çox insanlar yanlış yolla yeməyin çox çətin olduğunu düşünürlər. Əslində, pəhrizinizi yeni bir səviyyəyə qaldırmaq üçün yalnız mətbəxinizin həmişə bu faydalı məhsullara malik olmasını təmin etməlisiniz.
Daha ƏTraflı